健康的生活 才有助于能健康

一、健康生活的几大禁忌

　　1首先要切记早上不要抽烟，好多人都说饭后一根烟，赛过活神仙，早上也是一个说法，烟瘾犯了，大清早也会抽烟，早上抽烟会让支气管收到烟的刺激而收缩，让我们产生气闷乏力头晕的症状。

　　2切记空腹喝牛奶，空腹喝牛奶胃排空的快，蛋白质不会被吸收，而且会造成营养吸收不到，还会造成其他的一些问题，这样没有吸收营养反而给我们造成毛病，所以要注意。

　　3还有就是切记蹲厕所的时候看报纸，相信好多人都有这种习惯，早上如厕的时候看报纸，这个时候看报纸，分散了我们那会的注意力，不能很好的排便，久而久之就会引起便秘。

　　注意事项：健康生活有很多的忌讳，都是我们日常生活中很常见很容易忽略的问题，比如说室内最好不要饲养宠物，或者切记热水洗澡时间过长，这些都要注意，最是普通最是容易忽视的反而越重要。

二、生活习惯非常不健康，身体素质差，怎样改变

　　早期生活无规律，睡得过迟，以致睡眠不足，过度疲乏，引起厌食，加之不良的生活习惯，烹饪方式等原因，继而引起营养不良、注意力不集中、记忆力下降等

　　意见建议:建议你1、饮食方面还是要积极摄入，刚开始可以从少量起，待适应后再逐渐增加进食量。在进食量少的时候可以考虑配合服用一些营养保健品，例如维生素、矿物质、蛋白质粉之类的，以保证每日所需。另外还可以吃些酸味的食品，可以开胃。

　　2、和骨骼生长最密切的矿物质是钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。每餐如有两种以上蛋白质食物，可以提高蛋白质的利用率和营养价值；

　　另外，婴儿期缺锌是影响儿童身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收。吃含草酸高的菠菜、芹菜应该先用开水焯一下。话说回来，你还是要均衡膳食，不能偏食挑食，毕竟没有一种食材是万能的。

　　3、做些适当的运动，可以增强身体各系统的功能、能促进生长发育、能缓解压力、能减肥、能美容，而且经常运动的人，精神状态也要更好的多。如果实在不行，那你只好考虑药物了。但我还是希望你能从日常生活当中就能调整好你自己，不要给自己找借口的机会，一切都是事在人为，你一个人解决不了，就找人协助你，毕竟健康身体的最大受益者还是你自己。

三、怎样才能生活得更健康

　　1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

　　2一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

　　4人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

　　5人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

　　6人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

　　8足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

四、如何健康生活

　　步骤/方法：1首先，在饮食方面，要合理，营养均衡。要多吃含纤维素高的食物，要多吃新鲜蔬菜和水果。每天要保证8杯水，及时补充身体所需水分。不要吃一些辛辣，烧烤类一些刺激性的食物，这样对身体的伤害很大。

　　2其次，要有适量的运动，不仅可以保持身体的健康，还有利于降低疾病的发生率。而且，运动还可以调节心理平衡，减少压力，改善睡眠，流汗排毒使人身体健康。

　　3最后，要有文明的生活方式，不要赌博等一些不利于身心的活动。要戒掉吸烟，喝酒也不要过量，因为吸烟有害身体的健康增加癌症的发生。此外，在生活中不过压力过大，要保证心情舒畅。

　　注意事项：要多运动锻炼身体，不要给自己太大的压力，要有乐观的心理。要多吃营养高的蔬菜和水果，不要吃一些垃圾食品。要戒掉喝酒抽烟不好的习惯。