青少年睡眠 治疗失眠小妙招

　　现在的生活条件越来越好，不愁吃不愁穿，特别是我们现在的青少年，生活条件都是比较好的。但是事实上现在的青少年心理压力都会有一定的心理压力，不论是从学业上还是情感家庭上，都是青少年成长路上的困难。虽然有压力就会有动力，但是也会存在压力状态下的失眠情况。

　　现在青少年的睡眠状况以晚睡晚起为主，有的青少年会出现熬夜到四五点才睡的情况，这已经打乱了青少年身体的生物钟，对于他们的生长发育是不利的，长期下去对于他们大脑发育也是一种伤害，造成他们在学习上的困难。患者还会有入睡困难，中途易醒和睡眠质量低下的失眠现象出现。

　　面对这样的状况，我们有一些治疗失眠的小妙招帮助你。

　　第一：进行运动，现在的青少年都沉迷于网络，没有进行身体上的放松，进行适当的运动，比如说打篮球，跑步，打羽毛球等等都是非常好的运动方式，能够帮助你提高自己的睡眠质量，能让你早点入睡，有一个甜蜜的梦乡。

　　第二：缓解压力，现在的青少年现实压力虽然少，但是他们本身的心理压力比较多，所以如何调整自己的状态，缓解自己的压力也是帮助睡眠的一个好的方法。首先就是听轻缓抒情的音乐或者是练字，这能帮助你平心静气，还有练习瑜伽或者是打太极都是非常放松的锻炼方式，能够极大的缓解自己内心的烦躁。

　　第三：合理饮食。我们吃的食物也是会对我们的身体造成影响的，像是咖啡，功能性饮料最好是不要在傍晚喝，建议可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。晚饭也不要吃得过多，这会导致自己夜晚消化不畅，同样会造成自己睡眠上的不适。

　　其实帮助自己睡眠的方法有很多，关键还是要青少年调整自己的作息时间还有身体状态，中医认为夜晚是身体进行自我排毒的时段，如果没有及时进入睡眠状态，身体就无法好好进行排毒，毒素就会堆积在自己的身体内，造成身体上的疾病。所以希望大家都能有一个良好的睡眠，健康的身体。