睡觉时身上出汗 怎样睡觉更健康

　　睡觉对于我们的身体来说是很重要的一部分，可以帮助我们合理的排除我们身体内的毒素，帮助我们恢复自身的身体健康。睡觉时身上出汗可能是我们都有的症状，针对睡觉出汗怎么办我们给出一点建议，帮助大家更好的呵护自身的身体健康。

　　睡觉时出汗很多分为两种原因，一种是生理性、一种是病理性。生理性的原因是因为我们睡觉时可能环境不是很通风，自身睡觉时身上盖的被子太厚或者是睡觉前运动量太大而在睡觉时有了反应。病理原因的出汗多常见的原因主要有两种：一种是盗汗，主要发生在夜间睡眠时会不自觉出汗，还有一种是自汗，自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后，自身的身体所有的反应。

　　大家睡觉前尽量不要做太过剧烈的运动，这样对身体不是很好，也有可能影响大家的身体健康。同时，午睡的时间不能太长，一般以半个小时为宜。晚上睡觉前大家可以适当的喝一点牛奶，这样既可以改善皮肤的健康状态，也可以帮助大家快速入睡。睡觉时，大家要根据自己的室内温度来合理调整所盖被子的薄厚，枕头对于睡眠来说也很重要，大家要选择适合自己脖子高度的枕头，这样可以使睡眠质量有一定的改善。当睡不着时，可以通过听音乐来适当的放松自己的心情，也可以通过转移注意力来使自己进入睡眠状态，这样可以使大家的睡眠得到很大的改善。

　　看到这里，相信大家都对睡觉时身上出汗，睡觉出汗怎么办有了一定的了解，大家可以根据自己的实际情况合理的进行调整，我们相信大家可以通过自身的调整使自己的睡眠质量有所提高，我们愿意与大家共同守护睡眠质量，守护大家的身体健康。