早晨跑步能长高吗 怎么样才能有效的帮助增高

　　​

　　每个人都希望自己有一双大长腿，不管穿裙子，裤子都非常好看，所以许多人都想尽各种办法增高，吃药啦，做手术啦，买增高鞋垫啦，运动啦，等等，但是这些方法中，哪些才是最健康而且是最有效的呢?其实以上说的这几种常见的方法中，运动是最健康而且是最有效的方法，早晨跑步有于长高，下面我给点建议，希望对你有帮助。

　　经常做运动，自然拉伸脊柱会比不打篮球自然增高2至5公分，可改善骨骼的血液供应，增加骨密度，才能使增高成为可能，在做自然拉伸脊柱的时候，建议不要使用器械拉伸，不仅没有科学依据，并且还会有副作用。如果在发育期，可以吃些钙片补充在运动后流失的钙。而现在社会很多白领，上班族，都说睡觉都没时间，哪有时间去晨跑，当你不适当的做些运动的时候，人会显得特别的没精神，特别的没活力，带着这样一种疲惫的状态去工作，相信你也不能很好的发挥。

　　而至今还没有针剂或药物能肯定增高的，如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!

　　“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。现在市场上的牛奶中几乎都含有丰富的食物活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。促进钙质的吸收，也是增高的关键。像药店购买的钙片，是比较难吸收的一种。

　　世界上没有绝对增高的秘方。运动可以加强机体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

　　有些人长得高是因为自己的父母都是大长腿，有一定的遗传性，而个子矮小的朋友们，也不要觉得自卑，这个是完全可以通过后天的努力得到提升的。特别是正在处于发育时期的孩子们，只要营养充足，经常晨跑，打打球，等等一些体育运动，大长腿也绝对能发生在你身上。