肩颈保护操 怎样保护肩膀更健康

　　肩膀作为我们人的身体上比较重要的一个器官，对于我们的生活来说是非常重要的，但是由于某些原因，我们的肩膀可能会出现酸痛的感觉。针对肩颈保护操怎样做，怎样保护肩膀更健康我们给出一点建议，帮助大家更好的呵护自己的健康。

　　大家在休息时可以站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，这样可以是我们的肩颈得到有效的放松，帮助我们更好的缓解肩颈的劳累。与颈争力，大家双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立，然后反复做抬头看天，低头看地的活动，帮助我们有效的活动肩颈。除此之外，大家可以将两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

　　当大家开始保护自己的肩颈时，可以先从自己的枕头入手，不要选择太硬或者是太软的枕头，自己也可以适当的做一点瑜伽肩颈动作，对我们的肩膀有更好的保护作用。当大家出现疼痛的症状时可以适当的喝一点热姜茶，让我们的身体温暖，也能有效的舒缓疼痛。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。除此之外，听音乐也可以有效的缓解我们的疼痛，帮助我们更好的呵护自己的身体健康。

　　看到这里，相信大家已经对怎样做肩颈保护操，怎样保护肩膀更健康有了一定的了解，大家可以根据自身你的实际情况，合理的对自身的身体状况制定恢复方案，我们愿意与大家共同呵护肩膀的健康，伴随大家健康成长。