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为什么要减肥 人生一大事就是减肥_

2017-10-11 07:06 来源:网友分享 作者:倪灵槐

一、减肥之重要性

如何变成瘦mm.是很多胖女孩一直追求的梦想。下面给大家介绍一下减肥的重要性。

1、现如今生活水平的提高。人们又经受不住没事的诱惑。所以体重也会逐渐增长。体重上去了人自然胖起来了。可是爱美的mm又要想办法瘦下来。

2、在您减肥的同时有没有按正确的步骤来呢。有的mm不吃饭,不吃是可以减肥。但是您有没有想过一顿不吃,下顿吃的比平常肯定得的多。这样不但不能减肥。还可能反弹。

3、有的mm不吃饭虽体重下去了但是身体确很糟。是时不时的总生病。

4、您要减肥一定要合理安排膳食。增加运动时间。作息时间有规律一定要坚持到底啊。信心,耐力很重要啊.

5、个人认为胖mm的好处是皮肤永远不显老圆润。丰满。据说在唐*们都是以胖唯美。杨贵妃是自古的美女。她就胖又圆润。

6、在和大家说一点啊。最重要的一点啊本身您要是胖mm的话瘦下来以后皮肤就有点松弛了。建议慢慢减肥不要盲目减的太厉害不然对身体还是有副作用的。

二、肥胖之原因

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表 明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。  

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

精神心理导致肥胖精神分 裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的,饮食习惯与食量过多是重要原因,性格内 向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74% 的 肥胖症患者食量增加,而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

三、减肥之好处

1、促进新陈代谢  

运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。  

2、阻止脂肪形成  

肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。  

3、改善心血管系统  

运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。  

4、改善肺呼吸功能  

运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。  

5、促进胃肠蠕动  

运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。  

6、增加大脑活力  

运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

四、哪种减肥瘦身方法最有效

一般有种说法,叫做好女不过百,不过也不尽然,胖胖的女生还是有好多人喜欢的,魔鬼身材是每个女生的追求,所以如果能减掉肉肉,对女生来说有百利无一害!

1、运动减肥是最健康的一种减肥方式,没有之一,如何合理的运动,健康的运动是一个很值得研究的问题,下面就来说一下。

2、首先运动前九十分钟左右要补充一些蛋白质,以支持运动中所消耗的身体内部的一些营养元素。

3、游泳减肥,是比较靠谱的一个方法,不过游泳的话需要长时间坚持,这样的话减肥效果会很好,因为人在水中需要消耗热量,每次游泳办个小时就可以。

4、跳绳减肥,跳绳也是一项很耗费身体热量的活动,而且只需要几分钟就可以消耗大量的热量,所以跳绳也是一项很好的减肥运动,而且跳绳还可以锻炼身体的协调能力。

5、骑自行车,骑自行车也是一项很好的减肥运动,骑自行车也是一项很消耗身体热量的运动,坚持下去肯定也会达到减肥的目的。

最后总结一下,不管哪项运动,唯一的要求条件就是需要坚持,只有坚持下去才能达到减肥的目的,而且不会反弹,如果三天打鱼两天晒网的话,不管做什么运动都是没有用的。

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