糖尿病患者健步走：做降糖的“行动派”

活动集结：天气正好，一起去运动吧！

2016年5月15日清晨，北京天色蔚蓝、晴空万里。在清新的空气和鸟语花香中，腾讯健康《名医堂》与中关村社区卫生服务中心、中关村医院、北京护理学会社区专业委员会携手举办的“糖尿病患者健步走活动”在海淀公园开展了起来。

一大早，活动的参与者们就在公园门口集合，整装待发。腾讯健康请到了北京友谊医院普外科主任医师、中国肥胖和糖尿病外科医师委员会常委孟化到场指导。孟主任在健走前带领大家做好了准备活动，并强调了运动要领等注意事项。

运动降糖：控制糖尿病的应有之义

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。目前，中国成年人患糖尿病率已经接近10%，并仍有上升趋势。糖尿病的蔓延，主要跟不健康的生活方式有关。饮食过于高糖、高脂，缺乏运动等，使大量的中国人成为罹患糖尿病的潜在人群。

要降低糖尿病风险，我们需及时进行血糖筛查，并及早改变不良的生活习惯。其中，“适量运动”就是重要的一环。科学的运动可以降低血糖、提高胰岛素的效用，还能增强心脏和呼吸功能，改善血压和血脂，放松心情，提升幸福感。

为使活动参与者更好的掌握自己的血糖情况，尤其是运动前后的血糖变化，活动方专门提供了测量血压、血糖的免费服务。

公园健走：高龄老人拔得头筹

检测完成后，“健步走”活动正式开始。公园步道旁，绿草如茵、花团盛放，活动参与者们则热情饱满，活力充沛。

一般来说，轻、中度的有氧运动，如散步、慢跑是比较适宜“糖友”的运动方式。不过，糖尿病患者在运动时必须结合自己的身体情况，来把握运动强度。在保证安全的前提下，根据体能、体感调整步伐，快走或慢走，都是不错的选择。

最终，一名87岁高龄的老人率先走完3圈，拔得头筹。老爷子耄耋之年仍然精神矍铄，健步如飞，令人敬佩。其他参与者也相继跟上，顺利完成健步，并获得糖大夫提供的精美礼品一份。

应对糖尿病：专家提示要自控

运动过后，参与者们再次测量血压血糖。不少人表示，自己的血糖有明显的下降。

孟化主任在之后的总结中表示，我国糖尿病的形势已经非常严峻，不仅是患病人群巨大，而且潜在的糖友也有相当规模。控制饮食、适量运动，始终是控制、预防糖尿病的应有之义。因此，我们在平时的生活中，一定要有意识的进行自我管理，比如油脂摄入每天不能超过一把坚果的量、口渴时选择喝水而不是饮料等等，而主动的运动则可以帮助我们消耗多余能量、提升身体机能，是糖尿病患者、以及希望降低糖尿病风险的人群应当一直坚持的事情。