喝牛奶的好处 什么时候牛奶比较好

　　对于牛奶无论是传统医学还是现代医学，都认为每天喝牛奶有好处是非常认同的。牛奶是一种完全蛋白质食品，对我们的脑髓以及神经的发育有重要作用。特别适合老年人、儿童、以及一些需要补充营养的人群。那么牛奶在什么时候喝最好呢?

　　首先应该了解到每天喝牛奶有非常大的好处。具体体现在美容护肤方面，据说在古罗马时期，有一位艳后常常使用牛奶美容。她不仅每天饮用牛奶，还常常用牛奶沐浴，因此得了一身美白的皮肤。牛奶中的含有的一些有益成分对中老年男性有不错的作用，每天喝牛奶的好处可以让中老年男子保持健康匀称的身材，而且拥有充沛的精力。据研究表明，每天喝牛奶的男性患高血压的概率是比较低的，因此常喝牛奶可以预防某些疾病，增强体质。我们知道牛奶中富有容易被人体吸收的钙质，而且牛奶当中的矿物质磷、镁、钾的搭配也比较合理。对于孕妇来说，每天喝牛奶的好处可以让自己及时补充缺失的钙质。

　　说了那么多的好处，那么牛奶应该在什么时候喝比较好? 通常一般人都会觉得牛奶在早上喝效果最好，而事实并不是这样的。早上一般都是空腹喝牛奶，从而不能将牛奶的营养效益发挥到最大。而且在空腹的情况下喝牛奶，牛奶很难被肠胃吸收，而是很快地经过肠胃，最终排出体外，从而造成了浪费。所以喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶比较有利于人体的补钙，还可以防治骨质疏松症的发生。早上喝牛奶的话，建议在饭后一个小时饮用。

　　喝牛奶的好处非常多，但也需要我们结合利用。在喝牛奶的同时也需要加强自身方面的身体锻炼，也注意身体饮食方面。多吃蔬菜、水果，凉白开也不能落下。相信这样长期坚持，身体自然有了一个比较好的基础，可以达到和牛奶的营养很好的结合，达到最益化。