长期大便不成形怎么办 告诉你如何改善这一状态

　　大便长期不成形，医学上的学名称之为便溏。正常的大便应是成形的，如同香蕉一般的金黄色或者黄色。如果因为胃肠道疾病，受凉等因素，就可能造成大便不成形。那么如何才能改变这一现状呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下。

　　大便不成形的人主要表现为大便黏稠度比较高，没有固定的形状，比较松散，不能堆积在一起。大便长期不成形与人们的饮食习惯或者生活方式有密切的关系。那么怎么改善这样的病理现象呢?

　　1、注意中医调理 大便长期不成形的人从中医的角度来看，往往都是脾虚的人，而且湿气比较严重，且以寒湿为主。这种情况下，可以先看看中医，看点方剂来调理一下。

　　2、保持健康的饮食习惯 保持每天蔬菜水果的摄入量，少吃油腻不易消化的食物，辛辣刺激的食物需要减少摄入量，或者不吃。戒烟限酒，做到合理膳食，健康生活。建议多吃五谷杂粮。黄帝内经认为五谷能滋养胃肠道，也能起到补脾的作用。研究认为长期多吃五谷杂粮，能减少体内寒湿的形成，起到养护肠胃的作用。肠胃养护好了，大便自然也就成形了。

　　3、刮腹 建议在每天入睡以前，用刮痧板在腹部刮一下，方向为从头往脚，以自己能够承受的力度为限，刮的次数和时间没有严格规定。这样的做法是为了刺激肠道的经络，缓解便溏的发生。

　　综上所述，大便长期不成形多与脾虚，胃肠道有寒湿有关。建议可以首先采用中药的调理方式;其次，要保持健康的生活习惯，减少不良的生活方式，多进食蔬菜和水果及其五谷杂粮，经常腹部刮痧，做到滋养胃肠道健康的作用，坚持下去就能缓解便溏了。