女性失眠多梦用这几招就搞定!

2016-12-09 10:43 来源:网友分享

  晚上是女性最舒服的时间。她们能够利用睡眠的时间,让自己的身体各个部位进行休息调养,养出好气息。可是,失眠多梦却让女性颇为烦恼,晚上睡不着、睡不好,自然精神也不好,整个人看起来特别憔悴,而且脸色也颇为暗沉。你让爱美的女性如何忍受?小编带你剖析女性失眠多梦的原因,给你们介绍几个好招,让晚上睡得香,让容颜睡出来!

  女性失眠多梦的原因

  1、快节奏的学习、工作和生活。一般来说,快节奏的学习、工作与生活,会让女性的身体有点吃不消,节奏快的生活,让女性的神经常常处于一种紧绷的状态,对心理造成较大的压力,神经虚弱后就会致使女性失眠多梦。

  2、思虑过度。不同于男性,女性的心思比较细腻,容易多愁善感,有时还会思虑过度,这一特点也是女性失眠多梦的原因之一。

  3、女性本身的生理构造。女性的生理构造较之男性来说,更容易体虚、气血虚,这样也会让女性在晚上睡不着,并且梦境频发。

  食疗改善女性失眠多梦

  1、绞股蓝红枣汤

  绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用,可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单,将15克绞股蓝,8枚红枣分别洗干净,在锅中放适量的水,将绞股蓝和红枣一同放入锅中,用小火煮20分钟,此汤每日喝一次,吃枣喝汤。

  2、天麻什锦饭

  天麻具有健脑益神的作用,此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法:首先将5克的天麻浸泡1小时左右,然后将25克的鸡肉切成碎末,将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片,将芋头去皮,切碎,将香菇泡好后切成丝状。之后,将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状即可。每日一次,可当午饭或晚饭食用。

  3、桂圆冰糖茶

  冰糖具有安神效果,此药茶能补益心脾、安神益智,可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤,需将25克桂圆洗净,与10克冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用,需每日1次,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是:血糖高的女性不宜饮用。

  4、睡前喝牛奶或小米粥

  临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

  5、食用香蕉辅助睡眠

  香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素。

  按摩穴位促睡眠

  1、按摩关元穴

  关元穴位于肚脐下3指处,按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状,养血养气,利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位,亦可以连同此穴周围做圈状的按摩,连续60次。

  2、鸠尾穴

  鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。按摩时,先用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。

  失眠多梦严重影响女性的睡眠质量,让身体和大脑得不到充分的休息,进而影响身体与气色。都说“睡个美容觉”,可见睡眠对于女性来说多么重要。只有确保睡眠质量,才能够让整个人容光焕发。


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一、失眠的并发症

  失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

  现在社会的生活节奏越来越快。人们的压力也越来越大,很多人就会出现失眠的症状,随着失眠的出现还会有很多其他的并发症一起出现,下面就来介绍一下失眠引起的并发症都有哪些。

  失眠会导致哪些并发症

  1、血压升高长期的失眠会造成血压升高,并且由于血压升高,失眠的症状越来越严重。而且由于失眠导致的高血压还会出现高血压一些临床症状。比如头晕、心悸等等。这是属于失眠的并发症之一。

  2、心脑血管疾病长期的失眠还有可能造成心脑血管疾病,如脑出血,血栓,心肌梗塞等等。据科学调查,有80%的脑出血患者和70%的脑血栓患者疾病的形成都与失眠的出现有直接关系。

  3、破坏心脑平衡医学研究证明,失眠主要是心脑引起的,长期的失眠会影响心脑的正常功能,破坏心脑平衡,严重会出现心慌气短、胸闷、心悸等心脏病的征兆。这也是属于失眠的并发症之一。以上就是由于失眠引起的并发症的介绍,希望能对您有所帮助,患了失眠一定要进行治疗。

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