一周瘦腿操 轻松拥有小细腿

　　我们会发现，现在的年轻人对自己的身材十分重视。尤其是到了夏天，大家穿的比较清凉，这时候身材的好坏就显现出来了。相信大家都喜欢那些腿长长的，瘦瘦的妹子，没有人会喜欢小粗腿，小短腿。所以说大家都在积极地瘦腿。想要瘦腿的话，其实也不是很难，只要我们找对办法，就可以拥有大长腿。接下来我会给大家介绍一周瘦腿操，大家只要长期坚持，就会发现自己也是小细腿了。

　　首先，我们需要采用搏击式。大家肯定会有疑惑，为什么要采用这种姿势，这是因为搏击式可以使我们的腿部得到充分的锻炼，久而久之达到瘦腿的效果。我们需要半蹲，然后使自己的上半身微微倾斜，这样的话我们可以感受到自己的腿部在用力。然后我们需要把双臂向内，形成八字收紧握拳，之后我们再用这个姿势向一侧压腿。

　　之后我们可以采用瑜伽式，瑜伽式可以使我们的腿部血液流通，加速脂肪代谢。首先，我们需要平躺在垫子上，之后我们再用手肘部位支撑住身体，这个时候我们再把双腿并拢。之后进行一个深呼吸，然后我们慢慢地抬起双腿，保持10秒左右，之后慢慢地放下双腿。

　　最后我们也可以采用健美式来达到瘦腿的目的。大家首先要摆出做俯卧撑的动作，双手弯曲，用肘部支撑住自己的身体，然后我们需要把脚尖踮起来，腿部用力绷住。然后我们慢慢抬起一侧的腿，保持10秒左右后放下，之后换另一边。

　　上面的一周瘦腿操对腿部瘦身是很有效果的，要是觉得自己腿部肥胖的妹子可以按照要求进行锻炼，如果对自己的腿型不满意，或者想要改善腿部曲线，也是可以做这个一周瘦腿操的。只要大家坚持下来，不要半途而废，就可以拥有小细腿，而且不仅细还很健康有力。