老年补钙不吸收 要让老人有效的补钙

　　人上了年纪的人腿脚都是会逐渐的不好，因为这个时候激素开始发生变化，身体里面的各项器官和机能开始走下坡路了，首要的表现就是在缺钙上面，而钙质又是组成骨头的重要成分，因此补钙对于老年人来说是尤为重要的。在日常生活中，如果对钙摄取不足，就会出现各种各样的身体症状。因此对于老年人补钙的问题必须要重视起来。但是老年人的吸收能力已经是比较差的了，可能很多吃进去了都吸收不了，这样就会非常容易患上骨质疏松与关节炎，骨头易变得脆弱引起疼痛。那么为了让老人能够有一个健康的身体我们要怎么让老人有效的补钙呢?

　　1、食疗补钙

　　虽然老人吸收能力不如以前，但是通过食物获取钙源，却仍是老年人补钙最主要的途径。在给老年人补钙的食材中，烹饪的时候可以在里面加上一些食醋，因为食醋可以与钙相结合形成的醋酸钙是比较容易吸收的。还有在睡觉前，给老人养成一个喝牛奶的习惯，因为牛奶中的钙含量是非常高的，而这些钙质在晚上进入到人体内能够满足人体对钙的需求。因为夜间人体休息时是要从骨骼中摄取的大量钙质来补充身体机能的。

　　2、钙片补钙

　　如果通过食疗的办法还不能解决老人缺钙的现象，那么就非常有必要给老人去买一些钙片来吃，以此来补充体内钙质的流失。钙片是运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP，提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。在吃钙片的时候最好是和维生素D结合着来吃，或者买钙片的时候要挑选含有维生素D的钙片，这样容易促进人体对钙质的吸收。

　　最后老年人在通过食疗以及服用钙片补钙的同时，平常时也是要去户外多运动一下，多去户外晒晒太阳是能够促进人体对钙质吸收的速度的。还有平常生活中不要喝碳酸类饮料也不要去喝浓茶等，这些都是不利于补钙的。