中老年人补钙的食物有哪些 多种类型都可选择

　　拥有一个健康的身体是我们非常需要的，人类的身体就像一辆汽车，如果不经常进行保养和补充燃料，长时间后就会出现毛病。对于中老年人来说更是如此，他们已经不像年轻时那样有精力和活力，身体的机能在逐步的下降，这时候就应该补充营养，钙质就是非常重要的一种。

　　钙是身体不可缺少的一部分，它是我们身体骨骼，肌肉，牙齿的组成，能够于维持人类正常的生命活动。如果身体缺少钙分，那么就会出现骨质疏松，关节炎的疾病。除此之外，血液缺少钙分就会出现心烦意乱，头脑迟钝的现象，而且钙也参与了人体免疫系统，缺少钙意味着你的免疫在下降。

　　那么中老年人补钙的食物有哪些?说到补钙大家都会想到牛奶，牛奶确实是很好补钙食物，市场上也有很多针对中老年人的牛奶产品，但是除了牛奶之外还有很多的奶制品也有很好的补钙效果，像酸奶，奶酪，奶片等等。也有一部分的人会选择吃钙片，这也能起到补钙的作用。

　　早餐除了牛奶可以补钙以外，其实燕麦片也是不错的选择，里面除了有丰富的钙成分，还有铁和膳食纤维，食用后对心脏很有好处。午餐补钙可以熬骨头汤，所谓以形补形，骨头汤确实能缓解骨质疏松的病症，蔬菜方面可以吃西兰花，豆腐和海带。水果方面有脐橙，柠檬，枇杷等等。

　　中老年人补钙是一个长期的过程，因为钙分是一直在流失的，如果不坚持补钙还是容易出现疾病，所以希望大家能够坚持补钙。另外补钙不仅仅是食用含钙分的食物，更重要的是要让自己的身体吸收钙分，所以大家还是应该多去户外进行运动，促进新陈代谢。