跑步时左下腹痛 要怎样缓解症状的发生

　　【2017年4月15日讯】四月份，春暖花开，天气回温，我们经常可以在清晨看到不分男女老少，在进行跑步。运动养生的观念已经随着我国经济水平的不断发展而深入人心。可是，由于很多人的跑步姿势不正确，经常导致有在跑步中，或者是在跑步后，发生左下腹痛产生就医的情况。这样的案例在全国比比皆是。

　　到底是因为什么原因引起跑步时左下腹痛情况的产生呢?原来，大部分引起人在跑步时左下腹痛的情况，是因为这日常生活当中缺乏体育锻炼。而这类人，在进行体育运动锻炼的时候，比经常进行体育运动锻炼的人所需要的耗氧量更加的多，因此，在运动的时候会产生呼吸急促的情况，导致胸腔的负压升高。而当停止运动的时候，胸腔内的负压变小，体内的血液在肾脏处淤积，引起的疼痛。

　　小部分的人，引起跑步时左下腹痛的原因，有可能是因为运动前吃喝过多，引起的肠胃功能紊乱。或者是在跑步之前，吃了大量难以消化的食物。经过运动，食物产生的过多气体引起的腹胀。面对这样的情况，建议最好在准备运动的时候，饮食不要过于饱，只要达到七八分饱就可以了，吃得过多，不利于消化。并且要注意在跑步前的饮食当中，不要吃一些难以消化的食物，比如牛奶，面食等等。

　　想要有效的预防跑步时左下腹痛情况的产生，我们在运动之前就应该事先做好充分的准备工作。一定要进行热身，并且，在跑步前，可以少量进食或者饮水。而在饭后，不利于马上去进行跑步或者运动，最好休息半个小时之后再去进行运动。冬季跑步中，左下腹痛情况产生时，解决跑步时左下腹痛的方法就是可以适当的进行减速，并且加深呼吸，直至疼痛的症状消失。如果在采取以上措施之后，疼痛的情况还是没有减轻，最好就不要再继续进行跑步运动了。可以考虑简单的休息一下，以防止情况的加重。