糖友要学会防抑郁可以学学阿q

2016年，第52届欧洲糖尿病研究协会年会公布的一项全球研究数据显示，中国2型糖尿病患者抑郁症的发生率是10.8%。

由于糖尿病是慢性病，需长期管控饮食、规律用药、监测血糖和不定期筛查并发症，一定程度上影响了糖友的生活质量，久而久之，心理压力、经济压力、社会压力等多种因素交织、累积，大大增加了抑郁症发生的风险。

由于抑郁症发病较为隐匿，因此很多糖友得了抑郁症自己却不知道。抑郁症的核心症状群有：(1)情绪低落;(2)乐趣缺乏;(3)精力不足。附加症状群常见于：(1)集中注意和主动注意的能力降低;(2)自我评价和自信降低;(3)自罪观念和无价值感;(4)认为前途暗淡;(5)自伤或自杀的观念或行为;(6)睡眠障碍;(7)食欲下降。

以上症状条目符合的越多，提示抑郁症可能越严重。多种负面情绪长期的堆积，影响了机体激素分泌水平和节律，进一步影响血糖、血压，如此恶性循环，导致病情加重。

因此，糖友在控糖路上应提防抑郁症。祖国医学早有论述：精神内守，病安从来?生活中，摆正心态有十二分的重要。阳光心态和良好的情绪调节有益于身心健康。对糖友而言，不妨尝试用点儿“阿q 精神”来做生活调味剂，用以排解、疏导负面情绪，释放正能量。

“阿q精神”与其说是一种自我安慰，不如说是另一种生活法则，即是“坦然面对现实、积极改变现在、努力追求未来”。糖友在控糖道路上虽面临诸多不便和困难，但不妨试着想想：“尽管目前还没找到根治糖尿病的办法，但已有很多措施可供选择并控制好它”、“并发症并不是糖尿病的孪生兄弟，只要控制好血糖，依然可以做到不发生、少发生或晚发生”、“管住嘴迈开腿，永远是控制血糖的优先和有效措施”、“血糖的达标并非遥不可及，我需要做的是积极学习、主动管理”、“良好的血糖控制不但不影响生命长度(寿命)，也不影响生命宽度(质量)”、“有千千万万糖友与我一起并肩战斗，控糖路上我并不孤单”、“有朋友的关心、家人的理解和支持，这是我战胜疾病的坚强后盾，阳光总在风雨后”。

积极控糖，远离抑郁。俗话说，心态决定状态。祝愿广大糖友在血糖的自我管理上越来越自信、越做越省心!