胆固醇偏高 吃什么食物可以降低呢

　　大家都知道胆固醇如果偏高的话，那么是跟我们的心血管疾病是有关系的。如果我们体内的胆固醇过高的话就会沉淀在我们的血管中，而如果沉淀的多了和时间久了就会造成血管硬化的现象。从而导致心脏疾病或者是脑中风等问题。因此我们在知道自己胆固醇过高的时候一定要注意我们的饮食，养成一个良好的饮食习惯。那么，在平常时我们要吃一些什么样食物可以降低胆固醇的含量呢?

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　　1.胆固醇过高的话是可以吃山药控制的。因为山药里面含有的黏液蛋白是可以极大的减少我们皮下脂肪的沉淀。这样就避免了我们因为皮下脂肪沉淀过多而变胖的现象。除了这点之外，经常吃山药的话还是可以促进我们的新陈代谢，改善我们体内的血液循环，从而让沉淀在人们身体里的脂肪更快的被消耗。

　　2.多吃苹果也是可以起到降低胆固醇的效果。苹果是我们日常生活中常见的水果，因为苹果中含有果胶成分，这个是可以降低胆固醇含量的。同时，苹果中富含的钾元素也是可以帮助我们排除人体内多余的钠盐。这样就可以消除下半身浮肿的症状了。

　　3.经常吃玉米不仅可以起到降低胆固醇的作用还能给我们人体带来非常多的营养。玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒以及胡萝卜素、维生素等多种营养元素，经常吃玉米可以给我们带来意想不到的好处，同时它还富含了纤维质，经常吃可以有效的控制胆固醇偏高问题。

　　其实，除了上面说的食物之外还有很多食物都是可以控制胆固醇偏高的，比如红薯、洋葱、红枣、燕麦、山楂、橄榄油、葡萄、猕猴桃等等均有控制胆固醇偏高的作用。所以胆固醇偏高的患者可以多吃水果和蔬菜，少吃一点肉，这样对降低胆固醇含量非常有帮助。