怎样能延长射精时间 有助于延长射精的食物

一、如何延长男性的射精时间

　　男性射精过快的问题就是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。男性射精都是因为龟头蒙受强烈的刺激后出现的。若能降低男性龟头的敏感性，射精也就会被延缓。

　　专家强调，延长射精时间需要做到以下几点：

　　1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

　　2、避免放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。推荐阅读：早泄的表现有哪些

　　3、偶然出现射精过快，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

　　4、积极治疗可能引起射精过快的各种器质性疾病，从根本上避免射精过快的发生。

　　5、每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能射精过快”，结果由于强化了心理暗示反而更容易射精过快。

二、有效控制射精时间只需以下这几步

　　放松你的神经

　　学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

　　巧妙利用深呼吸

　　有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。幸。请你试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　总的来说，放松可以有效控制射精时间。

　　如果在性交时，还不到两分钟就有射精的现象，这就是早泄，应该及时就医。只要是超过两分钟，就不是病，只能说是射精比较快。如果射精在五到十五分钟之间，就算是正常范围。当然每个人的情况不同，评定标准也不一样，只要夫妻双方都能感到身心愉悦，即使短一些时间也是正常的。如果你想延长射精时间，可以做足前戏，有节制的过性生活，还可以适当的吃一些六味地黄丸。

三、如何锻炼控制射精时间

　　首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼;

　　其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉;

　　第三，还有就是手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活;

　　第四，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。

　　最后，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

　　性可以最直接的表达两个人的感情，平淡的生活里激情是最必不可少的，它维持了夫妻生活节奏的同步，维持正常的夫妻关系，好的伴侣是在各个方面都配合默契的。所以男性在生活中一定要多加注意，维持一个正常和谐的夫妻生活。

四、吃哪些食物能延长射精时间

　　1、番茄酱：

　　多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺炎的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。而且番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。

　　2、牡蛎：

　　锌是男人生殖系统里最重要的矿物质， 2-3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，而营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，锌的补充是显得很重要的。

　　3、西瓜：

　　男人55岁以后很容易患高血压。研究者提出，富含钾的食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多。

　　4、卷心白：

　　十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱炎的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱炎的几率比较低。

　　5、花生酱：

　　如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在面包上涂花生酱吧。虽然花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪对人是有益的。研究者认为，花生类食品能降低患心脏疾病的风险。