乳房干瘪下垂外扩怎么办 乳房干瘪下垂的原因是什么 _

一、乳房干瘪下垂怎么应对

　　女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。
　　在做这套练习时需要注意：
　　1、做前排空肠胃，不吃东西。
　　2、洗澡前后不马上做。
　　3、生理周期不做。
　　4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。
　　5、在空气新鲜流通的房间做。
　　6、不穿鞋。
　　姿势一：骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤，由简到难)
　　方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)
　　效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。
　　注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。
　　姿势二：莲山的姿势乳房保健操
　　方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
　　效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液
　　姿势三：肩背扣式乳房保健操
　　方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
　　效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
　　注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

二、乳房干瘪下垂的原因有哪些

　　乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞，合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。
　　（一）内部原因
　　1、哺乳造成乳房下垂
　　一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
　　2、减肥造成乳房下垂
　　就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
　　3、老年乳房下垂
　　人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
　　（二）外部原因
　　1、过度节食减肥蛋白质摄取不足
　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

三、怎样预防女性乳房干瘪下垂呢

　　(一)选择合适的胸衣
　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
　　1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
　　2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
　　3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
　　4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
　　5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
　　(二)防止乳房被撞击、挤压
　　乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
　　(三)注意睡眠姿势
　　在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
　　(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
　　如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

四、乳房干瘪下垂的分类是什么呢

　　(一)乳房干瘪下垂分度：
　　一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
　　轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm
　　中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm
　　重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm
　　特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上
　　(二)乳房干瘪下垂的外观形态：
　　一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
　　纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。
　　三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。
　　牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。