月经前心情烦躁该怎么办 月经期间的日常护理

　　现代女性面对的生活压力和工作压力越来越大了，这样就很容易引起身体素质下降而出现各种妇科疾病，还会发生气血不足而引起月经异常的现象。所以女性朋友应该把自己的健康放在第一位，要随时关注自己的身体健康状况，发生长期的痛苦症状就应该及时到妇科医院治疗。

　　我们就来了解一下，月经前心情烦躁到底要怎么办才好呢。月经前心情烦躁有可能是条件反射作用，一到月经前期就会出现紧张焦躁的情绪，所以女性朋友在月经前应该学会控制自己的情绪，要多和朋友聊天和交流，要多参加自己喜爱的社交活动和户外活动，同时还要坚持体育锻炼，这样能够缓解身心压力，就能避免烦躁的情绪发生。还可以多听听自己喜爱的音乐，跳自己喜爱的舞蹈，也能缓解烦躁的心情。

　　月经期间要注意的问题有很多。在经期应该保持生活有规律，要保持充足的睡眠时间安排，要保持良好的心态，要学会控制自己的情绪，要避免不良的负面情绪发生。在经期应该注意个人卫生问题，要保持下身的清洁卫生，要勤换内裤和勤换卫生巾，要注意私处的呵护与健康。同时还要好好的休养，不要有剧烈的运动和体力劳动。

　　月经期间应该注意饮食调养。女性朋友在月经期间的饮食要以清淡为主，应该多吃养胃的食物，可以多喝小米粥和红枣汤，同时还要适当的喝乌鸡炖红枣汤，这样能够起到补血益气的作用。平时还要多吃五谷杂粮，多吃豆制品和奶制品，可以适当的喝牛奶和豆浆。在月经期间要少吃辛辣刺激的食物油炸食物，也不能吃生冷的食物。

　　总之，月经期间要做好日常保健。女性朋友在月经期间好好休息，要避免过度劳累和过度紧张焦躁的情绪发生，同时还要适当的到户外走走散散心，这样能够缓解痛经的症状。在经期应该注重营养搭配均衡，要多喝红糖水和多喝开水，还要注意保暖措施，要避免性行为的发生，这样才能愉快的度过经期生活。