女人睡眠质量 五种食物提高睡眠质量

　　绝大多数的人都觉得男人的压力肯定是比女人大的，所以如果男人睡眠质量不高的话也是正常。可是在现代社会中，女性朋友的压力也是很大的，甚至比有些男性朋友的压力都更加大，除了自己的工作之外还要操心家庭和孩子，这些压力一起袭来就会影响女性的睡眠质量。通常情况下我们是可以通过吃一些食物来提高改善睡眠质量的，比如香蕉、菊花茶、温奶等等都是非常好的食物。下面不妨就让我们一起去看看吧。

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　　1、香蕉。香蕉可以说是在水果中是公认的安眠药了，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺这些促进睡眠质量的物质之外，还有能够让我们肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶。菊花茶之所以能够提高睡眠质量是因为它有着柔和的舒睡作用，可以说是凝神静气的天然药方。

　　3、温奶。睡觉前喝上一杯温牛奶对睡眠是非常有帮助的。因为牛奶中含有的色氨酸能够让我们的大脑镇静下来，再加上牛奶中富含的钙质更够将色氨酸最大程度的利用起来，将温和的牛奶喝下去之后，我们会有一种回到儿时温馨的感觉，然后自己对自己说一句“放松下来，明天一切都会好起来的”，这样能够让我们平静的快速入睡。

　　4、蜂蜜。蜂蜜在睡觉前冲温开水喝的话是能够起到睡前放松效果的，我们如果不喜欢喝蜂蜜水的话，可以用蜂蜜滴入牛奶中或者是滴入香草茶中都是可以的，都能够起到安稳睡眠的作用。

　　5、燕麦片。燕麦片不仅可以安稳睡眠还是睡觉前非常好的营养品，因为它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这个对促进睡眠是非常好的。如果在燕麦上再加入少许的蜂蜜，那么就再好不过了。

　　以上的五种食物我们在失眠或者压力大的时候吃一吃，保证能够快速安稳的入睡，让你第二天充满朝气的投入到工作或者学习中。