女人提高睡眠质量方法

　　在我们的生活中，我们会发现晚上睡觉总是因为许多事情而导致夜不能寐，通常女性的睡眠质量都要比男性差。对于女性而言，充足的睡眠是非常的重要的，它关系着女人的美丽，往往女性都是爱美的，因此，她们对于如何提高睡眠质量也是非常重视。那么，到底有哪些方法可以为女人提高她们的睡眠质量呢?下面关于这问题，给出了一些解决办法，希望对于女性朋友有所帮助!

　　女人提高睡眠质量方法：

　　1 睡前不要喝咖啡或者其他含有兴奋剂的饮料，辛辣的富含油脂的食物，这些会使得人体兴奋，不会产生睡意;在睡觉前前二个小时不要吃太多的东西，也要不要喝太多的水，避免半夜上厕所导致睡眠质量差。

　　2 睡前可以做一些锻炼，洗个热水澡，泡脚;睡觉前运动，会觉得累，人在累的时候，会想休息。还有就是可以在睡觉之前的洗个热水澡，泡脚，这些都是有助于人体放松肌肉，使得睡眠更好。

　　3 晚上睡觉前，一定要卸妆。晚上睡觉带妆的话，不利于脸部皮肤的呼吸，也会觉得不舒适，因此，晚上睡觉前卸妆，保持脸部清洁，也能提高女人的睡眠质量。

　　4 可以在屋里摆放郁金香，有助于人们睡眠。

　　5 勤晒被子，洗被单，保持被子带有阳光的气息，也是有助于晚上提高睡眠质量的。

　　6 合理的睡眠时间，白天不要睡太久，否则晚上的睡眠质量谁很差，要保持早睡早起。

　　上面的六种方法，都是能够帮助大部分的女性解决晚上睡眠不好的问题，提高她们的睡眠质量。但是，这些方法可能对于少数的女性不太适合，这些女性应该根据自身的实际情况去制定适合自己的提高睡眠质量的方法。在这里，特别提醒一些女性，如果睡眠质量是非常的糟糕，严重影响到平时日常生活，请一定要去往医院进行治疗，争取早日解决睡眠困难!