怎样让自己胸大 居家按摩增大胸部的方法

一、怎样才能让胸部变大

　　第一招：饮食丰胸

　　要想健康丰胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸较大劲敌。就是平时应该多吃含有维生素E的食物，可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃维生素B族食物，可以多吃动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等。而常吃这些食物，不仅可以解决口腹之欲，同时还能让自己的罩杯在不知不觉中升级，一举两得。

　　第二招：运动丰胸

　　锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房健美。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美，这个是一种既能减肥又能丰胸的运动，是最常用的健康丰胸的方法。

　　第三招：按摩丰胸

　　按摩丰胸，选择正确的按摩手法，单单的按摩丰胸是一个耗时非常大的计划，并不是每个女人都能坚持下去的，今天小编为您带来省时省力丰胸的最佳按摩方法，让你在短短的三四个月就能找回坚挺的自信。

二、增大胸部的按摩方法

　　丰胸按摩方法一

　　1、由外往内：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，有效改善胸部外扩现象。

　　2、由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，有效改善胸部下垂现象。

　　Tips：每次按摩的力度都要深入按压，施力切勿过猛过快。

　　对内衣的要求：按摩后应该配戴合体的内衣固定胸型，以防胸部出现下垂。

　　丰胸按摩方法二

　　1、双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　2、用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

　　3、用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。

　　Tips：按摩切忌速度过快过猛，长时间坚持，按摩到位。这里给大家推荐一款效果非常好的天然丰胸乳——魔尔丰胸精华乳，用这款丰胸乳涂抹乳房再按摩，直至丰胸乳完全被吸收，这样丰胸效果更快更明显。

　　丰胸按摩方法三

　　1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回。

　　2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回。

　　3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右。

　　Tips：长时间坚持方能看到效果，每个步骤需要反复按摩。坚持方能达到效果。

　　对内衣的要求：按摩后，胸部毛孔扩张，身体里的血液在加速运动，要注意选择透气性高面料舒适的内衣，这样才能促进胸部血液循环，及新陈代谢，避免出现按摩不当引起的胸部淋巴结节。

三、丰胸效果好的食材

　　当归

　　功效：当归既能补血又能活血，而胸部的发育和气血是否充足有相当的关联，所以想要丰胸的话，吃补血的当归是最佳的选择。但是当归比较燥热，所以朋友们在食用的时候要注意适量。

　　人参

　　功效：人参可以大补元气，补肺益脾，所以对于想要丰胸的朋友，人参也是不二之选。但是人参补气的作用很强，所以发热、火气旺、感冒、发烧等都不宜实用。平时可以直接用2-3公克人参冲热开水喝。

　　酒酿蛋

　　功效：甜酒酿含有醣化酵素，属于天然的荷尔蒙，而鸡蛋的营养也是十分充分的，一般在月经前早、晚各吃一碗，这样持续一段时间，胸部就有明显的长大。

　　山药

　　功效：山药拥有补脾胃、益肺肾的作用，而且还含有丰富的女性荷尔蒙，对于想要丰胸的朋友来说是最适合的，一般在月经来潮前7天食用。

　　枸杞子

　　功效：乳头、乳腺、乳晕都属于肝、脾、胃，而枸杞子能够补肾益精、养肝明目，所以对于想要丰胸的朋友来说，枸杞子也是不错的选择。在平时煮甜汤或者泡茶的时候可以加入一小撮枸杞子。

四、增大胸部的食谱有哪些

　　丰胸食谱一 黄豆炖猪脚

　　原料：猪蹄、黄豆

　　调配料：红糖、炖肉老抽、料酒、葱、姜、八角、桂皮、盐、鸡精

　　制作方法：

　　1、黄豆泡发5小时。

　　2、猪蹄用水煮开，把水倒出。再次用水煮开，把水倒出。(去浮沫，去腥)

　　3、在高压锅中放入猪蹄和黄豆，适量炖肉老抽，红糖，料酒以及八角，桂皮，葱姜。一小勺盐。放入没过猪蹄的水。

　　4、高压锅大火煮开，小火20分钟左右。

　　5、开盖放入鸡精，大火收汁。

　　煮食窍门：黄豆炖猪蹄不仅味美，还能丰胸，做法很简单。在沸水里放入生猪蹄焯上2～3分钟，主要为了去除猪蹄上的脏东西以及陈血。黄豆用温水大致泡上5～10分钟。将猪蹄、黄豆以及调料一起放入沙锅中，一次性加入冷水，水量差不多到沙锅，调至小火煲上2～3小时即可。

　　丰胸食谱二 蜜枣木瓜炖猪蹄

　　材料：木瓜2个，猪蹄2个，蜜枣1把，杏仁25克。

　　做法：

　　1、将木瓜去皮去瓤，切成块备用;猪蹄洗干净后用滚水烫一下，去干净毛;

　　2、杏仁和蜜枣用清水洗干净后备用。

　　3、准备大锅，放入适量清水，要浸泡过材料的2/3，然后倒入杏仁和蜜枣

　　4、大火煮开后，放入猪蹄和木瓜，煮开后调味即可。

　　丰胸食谱三 山药炖猪蹄

　　材料：鲜山药200克，猪蹄1个，花生1把，食盐适量。

　　做法：

　　1、山药洗干净后去皮切块备用;

　　2、猪脚洗净切块，要放入热水焯一下捞出沥干水分;

　　3、砂锅洗干净，放入山药块、猪脚、花生米，加入适量水和精盐，用中火一直炖到猪脚软烂为止。

　　丰胸食谱四 黄酒猪蹄

　　材料：猪蹄1个，花生米50克，姜10克，葱5克，黄酒300克。

　　做法：

　　1、将花生米洗干净备用;

　　2、猪蹄去甲后砍成2半，洗干净后剁成块，放入热水30秒后捞起来，去油腻捞出来放凉。

　　3、换一锅干净的清水，倒入猪蹄块、花生米、姜葱、黄酒

　　4、大火煮开后，调成小火，慢慢煮到猪蹄变软烂即可。