孕妇提肛怎么做 教你孕妇如何预防痔疮

　　孕妇怀孕期间是特殊的生理时期，在这一时期内，盆腔内动脉血流量会有所增加再加上胎儿的不断在子宫内增大，压迫到盆腔及其邻近脏器，导致肛周周围血管丛静脉血液回流障碍，诱发痔疮，如果孕妇本来就有痔疮，可能症状加重。专家建议，孕妇在孕期多做提肛运动，可以预防痔疮。这里小编就来给大家详细地讲解一下孕期痔疮的预防方法。

　　提肛运动如何做呢?建议屏住呼吸，将臀部肌肉夹紧，使劲将臀部往上提，保持一分钟，反复做这个动作，每次做二十组。有时间的话，随时随地都可能做这个运动。

　　除了提肛运动，还有一些注意事项，如果做到了，也能预防痔疮。

　　1.水果和新鲜的蔬菜每天都不能少，这些食物富含粗纤维，能刺激肠道运动，防止便秘。同时还要多饮水，可以喝点淡盐水或蜂蜜水，柠檬水等，都能刺激肠道运动。

　　2.孕妇不要长期坐着，应该动起来，比如做做力所能及的家务，饭后适当散步，这些适量的体力活动一方面可以增强人体免疫力，另一方面也能促进肠蠕动。

　　综上所述，孕妇在孕期痔疮是比较高发的肛肠疾病。对于孕妇来说，需要在孕期做好痔疮的预防工作。其中提肛运动就是一个很好预防孕期痔疮的方法，随时随地都可以做，不受时间空间的限制，重在坚持。其次，孕妇在孕期需要有健康的饮食习惯，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，水可以是淡盐水，柠檬水或者蜂蜜水，都有助于缓解或者预防孕期痔疮。孕期同样需要加强锻炼，只是强度稍微轻微一点，比如饭后散步，做下轻体力的家务事。