痛经保健的方法 小妙招助女性缓解痛经

一、快速止痛的方法

　　女性经期痛经怎么办?心情愉悦也可以快速止痛。痛经时，你的心情好坏会直接影响痛经的严重程度。多数女孩子在经历几次痛经后，可能在下一次月经来的前几天就会开始恐慌焦虑。快速止痛的方法就是在月经前调理好自己的精神状态，心情舒畅，可以减轻痛经。经期保持心情舒畅，还可以预防月经不调。

　　痛经时快速止痛的方法还有充足的睡眠。女性的身体在经期，格外需要休息，睡眠充足才能避免盆腔充血，加重痛经。身体在睡眠状态下可以自行调息。女性进入月经期，由于激素变化，所以肌肤会变差，这个时候保持睡眠时间充足更可以缓解肌肤问题。

　　其实，痛经通常是由气滞血瘀而致。女性朋友在经期的时候适度运动也是一种快速止痛的方法，运动可以加快盆腔血液流通，气血顺畅了，疼痛自然就会减轻了。不过，特殊时期不适合进行剧烈锻炼，否则只会加剧疼痛。痛经怎么办?给自己营造一个舒适环境，也有利于止痛。和谐的环境可以让你的心情也变好，帮助减轻疼痛。怎样的环境更能使人放松呢?当然是家具摆设合理、干净整洁了。痛经怎么办?以上这些快速止痛方法大家都学会了吗。女性痛经时，室内要保持通风，但不要呆在吹风处，避免加重疼痛。

二、痛经的食疗

　　痛经常常都是由气血运行不畅引起的，临床将痛经分为四种不同类型，分别为气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱以及湿热下注等。气滞血瘀型痛经的食疗方为月季花汤。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗净加两杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后饮用。经前3~5天开始服用，坚持一个星期可以治疗气滞血瘀痛经。

　　寒凝血瘀型痛经的食疗方为生姜大枣饮。这类患者的症状为经血的颜色暗红，遇寒会加重症状，适当热敷腹部则可以缓解。而且血量比较少，手脚怕冷等。可以准备二十克的生姜和三颗大枣，少许红糖，生姜和大枣加水煎后取汁，加入红糖。每个月月经来临前的3~5天开始服用，坚持一个星期可以缓解寒凝血瘀型的痛经。

　　湿热下注型痛经的食疗方为金钱草茶。女性长痘痘、白带变多发黄的话，很有可能是受湿热侵袭。经常表现为经前小腹疼痛。经血偏暗，比较粘稠，经后白带会变得黄稠。可以准备些金钱草和郁金、少许蜂蜜。金钱草和郁金放入锅中加水煎后取汁，再放入蜂蜜搅匀。每个月来月经前的3~5天开始服用。

　　气血虚弱型痛经的食疗方为黑豆蛋酒汤。气血虚弱型患者的症状有容易腰膝酸软，脸色发白，神疲乏力，月经量比较少以及小腹隐痛等。可以准备六十克黑豆和两个鸡蛋，一百毫升的黄酒，将黑豆和鸡蛋加酒煮熟饮用。以上就是几款痛经的食疗方，不同类型的痛经的食用的食疗不相同。大家一定要分清自己属于哪种类型，对症治疗。

三、治痛经的简单方法

　　会痛经的女性日常在饮食方面食物要多样，不要偏食挑食可以简单治疗痛经。常吃些荠菜、洋兰根、香菜，还有胡萝卜、橘子、佛手及生姜等蔬菜水果，可以理气活血。身体比较虚弱或气血不足的女性就要常吃具有补气、补血及补肝肾功效的食物，像鸡鸭鱼、鸡蛋及牛奶、豆类等都可以。

　　补充矿物质也是一种简单治疗痛经的方法。钙钾和镁矿物质可以减轻经痛。常服用钙质的人比较少发生痛经。镁可以帮助身体更好地吸收钙。因此，女性在经前和期间可以适当补充钙镁。简单治疗痛经的方法有服用止痛药。阿司匹林可以减轻痛经。Advil、Haltran等药物内含ibuprofen，可以控制前列腺素。发生痛经时，可以用牛奶冲服这些药物，这是治疗痛经最简单有效的方法。

　　在月经期间容易发生水肿的女性就一定要禁酒了。因为酒精会加重水肿。如果没有办法一定要喝的话，就要控制在1一2杯酒。避免咖啡因也可以治疗痛经。咖啡、茶、可乐及巧克力内的咖啡因会让神经紧张，经期容易出现不适。所以，尽量避免咖啡因可以更好地治疗痛经。

　　简单治疗痛经的方法还有保持温暖。身体暖可以加速血循环，放松身体肌肉，尤其是痉挛和充血位置。经期多喝热茶及热柠檬水，或者在腹部热敷垫等。以上几个简单治疗痛经的方法，希望可以帮助到各位女性。女性日常要注意饮食，避免进食易引起痛经的食物，比如奶油、冰淇淋、咖啡以及巧克力等。

四、缓解痛经的小妙招

　　1、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　2、运动调理方法

　　(1)、加强体育锻炼

　　尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　(2)、练习瑜伽操

　　我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

　　3、服用维生素及矿物质

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　4、热敷调理方法

　　(1)、保持身体暖和

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　(2)、多喝热水

　　也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　5、饮食调理方法

　　(1)、吃些香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　(3)、保持饮食均衡

　　少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　(4)、忌吃含有咖啡因的食物

　　平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　(5)、注意忌口

　　行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了缓解痛经，在平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食物。