4种懒人减肥法靠谱吗？

超懒减肥法就是先喝汤后吃饭、一日三餐不可缺、三餐饭后都刷牙等等，不地狱式地折磨自己。那么，这种减肥方法科学吗？请来专家为我们点评。

1、先喝汤后吃饭

当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益，所以这种方法不靠谱。

2、每天少吃一顿饭

决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，饥不择食选择一些高热量食品。所以这种方法同样没有用。

3、每口食物咀嚼30下

日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还会拉长吃饭时间。

4、三餐饭后都刷牙

“刚刷了牙，算了，别吃了！”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，日积月累，少摄入的热量会积少成多。这种方法还是比较靠谱的，不过仅适用于那些有洁癖的人。