夏季养生小常识大全

多喝水

每天喝七八杯水，可以在水中加些蜂蜜。夏季人的体力消耗特别快，蜂蜜能迅速补充身体的能量。水是人体的一个重要部分，器官，肌肉，血液，毛发，骨，牙齿含有水，在夏天失水会更多，如果不能及时补充，将严重影响健康，易导致皮肤干燥，皱纹增加，加快人体衰老。像蜂蜜水，矿泉水，冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴佳品。

饮食清洁

天热清理，应选用健脾的食物，适用于清热利湿。清凉湿润的食物主要有：小麦，高粱，大麦，豆腐，白扁豆，黑芝麻，土豆，白菜，生菜，芦笋，菠菜，冬瓜，西瓜等。健脾和胃，滋阴益气的食物：菠菜，莲藕，茭白，西红柿，胡萝卜，鸡蛋，苹果，牛奶，葡萄，莲子，桑椹，蛤蜊，鹅肉，青鱼，鲫鱼，鲢鱼，薏仁粉。祛暑利湿，清热解毒的食物：绿豆，蚕豆，赤豆，黄豆，胡萝卜，茄子，白菜，芹菜，荸荠，薏苡仁，冬瓜，西瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，菊花，荷叶，茶叶等。

补充钾

夏天出汗多，钾离子的汗水丢失，造成低血钾现象，会引起人体疲倦乏力，头晕，头痛，食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾量的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，吃一些草莓，杏子，荔枝，桃子，李子等;蔬菜中有大葱，芹菜，毛豆等也富含钾。茶叶中还含有较多的钾，热红茶，可以消暑，而且钾，可一举两得。

不要暴饮暴食，少吃冷的食物

在炎热的夏季，胃肠功能减弱，因此在饮食上要多吃一些帮助脾胃功能的增强的食物。精细和粗粮吃的适当搭配，一个星期应吃粗粮，稀与干要安排。在夏季2稀一些建议，吃面食，豆浆，中国人吃，吃稀饭，晚上。热在适当的时候吃或喝一些冷饮能起到一定的祛暑降温作用。但雪糕，冰激凌等做成豆浆，蛋粉，糖，不能吃太多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

消夏避暑秘诀

1，用凉湿毛巾擦拭头，因为头是体温调节的重要组成部分，从外面回家后，如使用的湿毛巾擦拭面，汗水和热将被立即消除。

2，安置家具必须确保进口和出口风，不要把家具在通风处，以免阻碍空气流动。

3，在窗口中种植了葡萄树还是树，树是最好的落叶乔木，夏天可以遮住太阳，而冬天的落叶，阳光能射入室内。