十女九寒，那你宫寒吗？

　　不知道从什么时候开始，有些女性朋友突然觉得自己脸上的黄褐斑越来越多，或者没吃多少东西，身材还是会变胖走形，或者每次来例假都要过回鬼门关，疼得在床上打滚。

　　也许你不知道，这些病痛的根源，都是因为宫寒。

　　宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。因为肾阳不足，导致一系列的妇科疾病，表现为手脚经常冰凉，来例假时有黑色血块，或者腰酸背痛，乳房胀麻。

　　造成宫寒的原因很多，尤其女性朋友爱美，夏天冰不离口，什么冰镇饮料，雪糕只顾过嘴瘾，还爱吹空调，或者爱穿暴露的衣服，易受寒气入侵，再加上常年只坐不动，这都会引得宫寒缠上身，所以广大女性朋友一定要留意这种非常常见的疾病。

　　女人要学会爱自已。不要认为，忍一忍就过去了，这可是大错特错，因为宫寒最大危害就是乳腺增生，这是造成乳腺癌的最大危害，恶变率非常高。所以广大女性朋友要从以下几个方面改善宫寒：

　　1、注意保暖避寒

　　夏天呆在有空调的室内一定要注意保暖，平时选择衣服不能只考虑美，也要考虑保暖，上衣尽量穿长一点的，裤子不要穿低腰裤，这样可以有效护住腰腹。还有外出时，不要坐在地上或石椅上，小细节却可有效防止身体受寒。

　　2、少吃寒凉之物

　　女性和冰的食物要保持距离。天热的时候千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，能温中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

　　3、自我按摩穴位

　　可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

　　4、多参加运动

　　中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。