为何常常会抽筋 抽筋该怎么办呢

2017-08-05 12:12 来源:网友投稿 作者: 潘海云

  很多人都有过抽筋的经历,那种感觉并不好。尤其是在晚上睡觉的时候,大半夜的抽筋更是让人痛苦不已,睡也睡不好。抽筋的确是让人苦不堪言,而且总是毫无预感地发作,有时候抽筋了都还不知道是怎么回事。那么,为何常常会抽筋?抽筋又该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧。

  抽筋又叫肌肉痉挛,导致抽筋的原因有很多,下面是一些较常见的原因:

  一、过度疲劳。长时间走路、站立、运动等,下肢过度疲劳或者休息不好时,会使乳酸堆积。长期如此,当疲劳积累到一定程度,小腿往往容易发生痉挛。

  二、缺钙。钙是我们身体必要的元素之一,对于肌肉收缩也有着重要意义。如果血液中钙离子浓度太低,肌肉容易兴奋而痉挛。常常会抽筋的话,别忘了检查下自己是否缺钙。

  三、受寒。很多人会忽视了驱寒保暖对肌肉的重要性,其实外界环境的刺激也会影响抽筋。如晚上睡觉时不盖被子,腿部受凉也会导致抽筋。

  对于抽筋,治疗的办法有很多。抽筋的时候要尽量放松,再慢慢地把脚伸直。在平常的生活中,要注意劳逸结合,适当地锻炼,运动完之后要学会放松。试着调整下自己的饮食,多吃富含钙质的食物,如牛奶、黑芝麻、大豆等,同时适当补充下维生素D,这样有助于钙质的吸收。还有别忘了要注意保暖,避免寒凉刺激。

  看完上面的解说,想必大家对于抽筋又有了进一步的了解。为何常常会抽筋?这与肢体过度疲劳、缺钙、受寒等均有联系。常常会抽筋的话,更要引起足够的重视,必要时可以选择就医。平时也要养成良好的生活习惯,均衡饮食,规律作息,适当锻炼,放松精神,相信这些对于缓解抽筋是有帮助的。

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