小腿抽筋怎么办 小腿抽筋的原因

　　​相信很多人都尝试过在半夜睡觉的时候正是熟睡，突然就感觉到小腿抽筋。其实导致小腿抽筋的原因是多种多样的，最常见的原因是因为腿部，在白天的时候运动量过大而导致过度的疲劳，而在夜间的时候肌肉就会处于一种紧张中状态，小腿上过多的代谢产物，不能及时的排出体外，这个时候就很有可能会引起小腿抽筋，除此之外腿部着凉和怀孕同样都会引起腿部抽筋。竟然引起小腿抽筋的原因，有这么多。我们更要学会小腿抽筋的处理方法，这样才可以防范于未然。

　　那么到底小腿抽筋怎么办呢?今天我们就给大家介绍一些关于抽筋的自我处理方法。最常用的缓解疼痛的方法就是按摩手法，当然们小腿抽筋的时候最好保持坐姿，伸直抽筋的腿，然后拉直脚掌，向外侧旋转。这个动作一定要连贯，而在旋转的时候如果是左脚。就应该按照逆时针的旋转方式，如果是右脚就反方向进行。

　　除此之外，穴位按摩也可以缓解抽筋。在我们抽筋的时候可以迅速的压着手臂的合谷穴。而合谷穴就位于手臂的虎口处，和位于嘴唇上方的人中穴20到30秒之后疼痛就会得到缓解，而且这两种方法的有效率还达到了90%以上。

　　除了这些方法以外在日常生活中多注意饮食，也是避免抽筋的最有效方法之一，因为很多抽筋的人都是由于缺钙而导致的，所以，抽筋的人士更应该在日常生活中多注意补钙。而且大量饮水还也可以帮助身体里面没有办法排出的代谢物以更快的速度排出体外，同样有助于减轻抽筋的症状。希望今天介绍的方法可以帮助到大家。