畏寒怕冷 如何防治畏寒怕冷的小常识

　　许多人在生活中会表现出畏寒怕冷的情况，及时是在常温的情况下，也会表现的十分怕冷，那么畏寒怕冷是怎么回事呢，畏寒怕冷怎么调理呢，下面就让我们一起来了解一下，畏寒怕冷吧，希望对大家有所帮助。

　　畏寒怕冷通常是指我们人体没有在各种外在因素的影响下，别正常的人要表现的更加怕冷的情况，这多表现在老人和儿童身上。

　　还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停。

　　畏寒怕冷的原因有很多种

　　1、缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;

　　2、低血压的人也会表现出怕冷的情况，是由于人体的组织得不到能量与氧气所造成的;

　　3、身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;

　　4、更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷.....

　　5、对西医来讲,还有可能是运动少,使血液循环减弱,或者是营养物质吸收不够引起。

　　6、还可能使由于先天的体质问题决定的，先天体质偏寒，四肢发凉就会出现怕冷的情况。

　　中医认为：“阳虚则外寒”,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。究其原因,一部分女性是先天体质,

　　清代医家在《医理辑要》一书中指出：“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气素弱;易热为病者;阴气素衰……”说明女性阳气一向虚弱,容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。

　　还有一部分是因为大病久病,如长期月经过多,或宫外孕失血,或胃肠疾病脾胃虚弱,气血生化不足所致。因为中医认为,气血是相互相成的,气为血之帅,血为气之母,失血必导致气的虚弱,而气属阳,因此,气虚也会出现怕冷畏寒,常伴面色苍白,气短乏力,懒于说话。

　　无论是先天还是后天都源于阳虚,应该及时进补或治疗,尤其是发育过程中的女孩子,冬天手脚冰凉,容易感冒。及时治疗则可改善其体质。

　　冬天手脚冰凉,容易感冒

　　怎样改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?轻者可进行食疗,如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长,夜尿频多,腰酸冷痛等症状者,一定要服药治疗。立冬之后是进补的最佳时机。

　　食疗方

　　枸杞子10克生姜3片加水炖服(说明：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软,夜尿频多,月经稀少,子宫虚冷等诸虚不足。)

　　当归素羊肉汤

　　当归20克人参10克生姜10克黄芪30克羊肉300克加水炖服

　　说明

　　此汤补气血,也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。

　　气血虚弱引起者,在补气的基础上加补血的药物,高丽参是最好的补气生血的药物,当然常见的当归、熟地、乌豆等也有不错的补血效果。

　　最后强调,需要治疗者,千万不能乱投医,应到正规的中医院就诊。并强调怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善,还要多锻炼身体,常做运动,增强体质,增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。

　　除以上中医介绍的还有以下方法供参考：

　　饮食调理

　　维生素B12可以防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。

　　维生素B12摄入不足会引起：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻；

　　维生素B12一般在动物类肝脏含量较多,所以纯素食者较容易缺乏维生素B12,应该在平时的饮食中注意补充维生素B12。

　　含维生素B12丰富的食品有

　　各种豆类与豆制品、甜菜、绿叶蔬菜(如绿花椰菜、莴苣、芦笋、菠菜等)、各种坚果、柑橘以及全麦制品等.

　　通过营养品补充维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　富含铁的食物

　　海茸、海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等--补充铁。

　　寒性食物如冰淇淋、生蔬菜和水果会让身体发冷,要注意勿过量摄入,而且要尽量避免晚上食用。

　　热性食物则可以使身体温暖

　　热性蔬菜有

　　胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜,一般冬季的应季蔬菜都是热性的;

　　水果

　　苹果有益身体健康

　　栗子、核桃、苹果、枣;

　　性质温热的食品

　　红枣、桂圆、赤小豆、有很好的效果。但食补也要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,第一次先服一两片,依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭凉菜。

　　合理用药

　　维生素E可以使毛细血管扩张,血流畅通。所以每天摄入必需的维生素e可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。谷维素能改善植物神经功能。中药熟地、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药也对畏寒怕冷阳虚体质有一定的疗效。

　　运动可以促进制造热量的肌肉生长,改善激素分泌,促进新陈代谢,此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议,与其光顾健康房,不如坚持在上班途中步行一站地,这样会更有效。

　　对于正常人来说,经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。

　　太极拳与瑜伽

　　打太极拳与做瑜伽能通过意念和呼吸与动作的配合,起到打通气经脉起到通气活血的作用,对某些体质虚弱、慢性病患者增强体质有很好的保健作用。

　　物理疗法

　　传统中医艾灸疗法,对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用,洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴,时间为10-20分钟。

　　方法

　　在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃-40℃),再放入半杯粗盐,搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;用温水将脚上的残留盐分洗净。穿衣保暖

　　着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管,如果下半身能保温,上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。此外,还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服,以使身体感到舒适。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于畏寒怕冷有了一个比较全面的了解了吧，畏寒怕冷的人要多参加锻炼，增强自己的体质与免疫力，这样才能具备抗拒寒冷的能力，摆脱畏寒怕冷的情况，大家说不是么