首页 养生大全 新生儿 药界资讯 消化科 心血管 神经内科 肝胆科 脑外科 骨外科 泌尿外科 耳鼻喉科 口腔科 肿瘤科 皮肤科 性病科 心理茶社

首页> 养生之道> 正文

辟谷餐的使用方法 如何进行辟谷减肥法

2018-01-18 07:40 来源:网友投稿 作者:张凌香

  女性都希望自己拥有完美的身材,完美身材的第一个要求就是不能太胖,因此减肥是现代女性的一个热门话题。辟谷是传统道家修道之法,现*据此开创了一种健康有效的辟谷减肥法,辟谷减肥法并不是绝食,而是少食或食用一些特殊食物。接下来就为大家介绍一下辟谷减肥的方法以及注意事项。

  

  辟谷分为三个层次:低层次断谷期,只喝开水和食用少量瓜、果、药物,不吃其他食物;中层次断谷期,只喝水或少量果汁、蜂蜜水等;高层次断谷期,不摄入任何食物,也不能喝水。初练辟谷者应该从短期、低层次开始,随着辟谷经验的积累和适应,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

  辟谷减肥法的步骤:

  1、辟谷前3天每天只喝开水,至少800ml;3天后,除保证每天至少饮水800ml以外,可吃少量水果和蔬菜,如苹果、西红柿、黄瓜,但不得超过100克。

  2、在正式辟谷阶段,不适合完全辟谷者可以食用适量的稀粥、蔬菜、水果等食物。可用20-50克大米或玉米等,加入适量蔬菜煮成稀粥,每天三餐时喝一碗。

  辟谷结束后有一个复食过程,一般情况下宜从流质和一些清淡易消化的食物开始,如可以喝些牛奶、果汁等,当然也可以喝一些五谷粥、银耳汤等。但必须遵循循序渐进、逐渐增加饭量的原则,待肠胃恢复到原有的功能后再恢复正常的饮食习惯。

  辟谷减肥法的注意事项:

  1、辟谷方法有很多种,有完全禁水、禁食的,有不禁水但禁食的,也有可以每天吃少量水果的。我们要根据自己的生理状况选择合适的辟谷方法。

  2、初学辟谷者应该先从短期、低层次开始,每天进食少量水果,等习惯后再再采取进一步的措施。辟谷期间必须保持心情平和,出门最好与人同行,以防因身体不适而晕厥等。

  3、为了减少意外,辟谷理应在有经验者的指导下进行,并随时记录辟谷期间的生理指标和感受,在感到不适时可暂时停止辟谷,以防危害身体健康。

  辟谷减肥过程中的禁忌:忌饮酒、吸烟、饮茶,忌吃糖,忌喝牛奶、豆浆,忌吃柿子、香蕉、蕃茄、橘子、山楂、白薯,忌吃生葱、姜、大蒜等。这些食物或习惯既不符合辟谷的初衷,也不利于肠胃的消化。

  需要注意的是,有一些特殊人群不宜盲目食用辟谷餐,如孕妇、危重病人等。同时,如果在辟谷期间有不良反应,要冷静对待,及时咨询医生、专家。辟谷减肥法是一种健康的方法,但大家也要根据自己的体质采取适当的方法,希望大家都能拥有理想的身材。

分享到:
投稿及合作请联系QQ:2561092493
快速问医生(news.120ask.com)独家专稿!
未经授权,禁止转载,点击获取授权
养生之道养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
您可能关注的推广