中老年的正常血压范围是多少 如何保持正常血压

　　高血压是目前一种比较常见的疾病，这种疾病在体型较胖的人和中老年人人群中发病率较高，尤其是在中老年人群中，这种疾病的发病率高于其他正常人群。那么，中老年的正常血压范围是多少?作为高血压高发人群，中老年又应该如何保持正常血压呢?下文将为大家作进一步阐述。

　　一、中老年的正常血压范围

　　中老年人的血压正常范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个血压范围是高血压，低于这个血液范围是低血压。

　　二、高血压或低血压对人体的危害

　　无论是高血压还是低血压，都非常容易引起其他方面的疾病，例如脑中风、心肌梗社、肾功能衰竭等疾病，严重危害中老年人的身体健康。

　　三、如何保持正常血压

　　中老年人保持正常血压的方法有很多，主要有以下几种方法。

　　第一，保持有规律的生活方式。不要过度吸烟、饮酒和熬夜，不要摄入过多的钠盐。

　　第二，保持稳定的情绪。血压的高低与人情绪的稳定与否密切相关，中老年人应该注意保持平和的心境，遇事切记大悲大喜。同时还要保持一种乐观的心态，遇事沉着冷静。

　　第三，保护好重要器官。心、脑、肾脏器等器官受到损害是导致人体血压不稳定的一个重要原因，因此，中老年人群应该定期检测肾功能，保护好肾脏，保持稳定血压。

　　第四，保持适度的运动。人体犹如一台机器，需要经常启动才能保持正常的功能，因此，中老年人应该经常运动，而且运动要适度，保持正常的体重。

　　相比于年轻人，中老年人是一种弱势群体，容易受到高血压或者低血压等疾病的困扰，正常的血压对中老年人的身体健康非常重要。因此，中老年人群应该时刻关注自己的血压范围，采取适当的方式方法保持自身血压的相对稳定，拒绝低血压和高血压，给自己一个健康的身体。