简单减肥瑜伽动作 怎么练习瑜伽可以减肥

　　减肥的方法各种各样，很多人会选择极端的减肥方式，像是节食，吃减肥药，这些方法对身体健康影响都非常大，所以不建议大家使用，想要成功减肥又不伤害自己的身体，大家就可以选择运动的方式来减肥，练习瑜伽就是一种非常不错的方法，简单的减肥瑜伽动作也有很多，大家可以尝试一下。

　　想要利用瑜伽减肥，大家就应该正确呼吸，大家一定不能够小看呼吸这个动作，练习深呼吸是瑜伽初学者一个基本功，深呼吸可以让我们舒服，这个时候一定要把深呼吸做好，吸气的时候让腹部尽量膨胀，呼气的时候让腹部尽量收缩，这个过程大家可以慢慢来，不要太过激进，最好能够使用在日常的生活里面。

　　可以选择俯身扭转的方式来减肥，把两个脚直立，双手自然的放在两边，然后用自己的右手去触摸左脚的脚尖，用左手去触摸右脚脚尖，这个动作需要来回进行50多次，这样就能够达到瘦手臂的效果。

　　大家也可以把两个膝盖分开和肩部同宽，然后两个手臂以及大腿伸直和地面保持垂直，吸气的时候把右手臂和左脚伸直，和地面保持平行，脚背需要绷直，背部保持平直，眼睛看向手指尖的方向，保持三个呼吸，需要注意的就是右手的手臂和左腿需要保持一个直线，然后姿势的改变和呼吸一定要相互配合，这样才能够让气血循环速度变得更快，然后再换另一边来做同样的姿势。

　　上面给大家介绍的就是简单的瑜伽减肥动作，大家在做瑜伽之前一定要先彻底的舒展自己的身体，放松身体每一个关节，放慢自己的呼吸，这样才能够让自己的身体保持放松状态，在做瑜伽动作的时候也应该要适度，不要让自己太过勉强，这样子会伤害到自己的身体，想要减肥一定不要操之过急，减肥是一个漫长的过程，不要因为减肥而伤害自己的身体。