男人睡眠质量差怎么办 有哪些食疗方法

　　造成男性睡眠质量差的原因可能是工作压力太大，还有就是平时的应酬很多，晚上睡觉的时间很少，这样就造成身心健康受到损害，睡眠质量比较差的男性身体体质也会变得越来越弱，所以一定要及时调节，可以通过食疗的方法进行调理，能够达到非常不错的效果。

　　男人睡眠质量差可以喝一些百合莲子粥，需要准备适量的大米，一些冰糖，适量的莲子和干百合，先把干百合，大米，莲子一起放进锅里面，加入适量的水熬煮，等到快要熟的时候就可以加入适量的冰糖调味，这款粥可以达到润肺安神和清热养阴作用，当出现失眠多梦，情绪焦虑的情况就可以适当的吃一些。

　　还可以喝酸枣仁粥，需要准备适量的酸枣仁末，适量的粳米，大家先把粳米清洗干净，然后放进锅里面，加入适量的清水煮熟，然后再加入酸枣仁末煮五分钟就可以了，可以达到养心安神作用，当出现身体虚弱，心烦意乱，失眠多梦的问题就可以适当的吃一些。

　　栗子红枣炖乌鸡也能够达到很好的促进睡眠作用，需要准备一只新鲜的乌鸡，洗干净剁成块状，和适量的红枣板栗一起放进锅里面，加入适量的清水，用小火一直煮到鸡肉熟烂就可以吃了，能够起到补肾填精和健脾益胃作用，当出现气血不足，脾胃虚弱情况之后就可以适当的吃一些。

　　上面给大家介绍的就是男人睡眠质量差应该如何解决，睡眠质量差的人就可以通过以上的食疗方法调理，在睡觉之前可以用热水泡脚，睡觉之前一定不要抽烟喝酒，调节好自己的情绪，可以听一些舒缓的歌曲，想一下开心的往事，这样就能够让自己更快的进入睡眠。