钙是酸性还是碱性 如何正确补钙

　　钙是构成人体的重要组分，有朋友会问，钙是酸性还是碱性呢?酸碱性的划分是以食物在人体内的代谢产物为依据的，代谢产物内含钙、镁、钠等阳离子，则为碱性;反之，含有硫、磷较多的为酸性。钙对人体健康具有重要的意义，学会正确补钙，身体更健康。

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　　酸性与碱性是相对而存在的，酸碱性的划分不是根据食物的口感，而是要看食物在人体内的最终代谢情况。代谢产物内含有钙，表现为碱性。在我们的日常饮食中，要学会对食物进行合理搭配，保持酸碱平衡，适当补充钙质对身体是有好处的。

　　其实，补钙的食物有很多，如牛奶、豆浆、黑芝麻、豆腐、海带等，这些食物都是钙的丰富来源而且也比较实惠;还有一些深绿色蔬菜，如西兰花等也可为人体提供适量的钙，而且这些很多都是碱性食物。

　　了解了补钙的食物，那么，如何正确补钙呢?一般来说，食物补钙是比较安全可靠的，效果也不错，但是我们也要注意控制食物的摄入量。相同剂量的钙，分开多次补比一次性大剂量补更容易吸收。还有补钙的同时要注意对维生素D的补充，因为维生素D会影响钙质的吸收。值得一提的是，晚上睡觉前补钙吸收效果会更好，可以为夜间的钙调节提供钙源，所以，晚上睡觉前喝杯牛奶也是个不错的选择，补钙的同时还有助于睡眠。

　　钙是酸性还是碱性呢?食物在人体内代谢以后，含钙较多，表现为碱性。但这个并不是说，所有的碱性食物都能用来补钙，也不是说酸性食物就不含钙。补钙的食物有很多，像一些深绿色蔬菜、豆制品等都是钙的良好来源。补钙是要讲究方法的，吸收问题很重要。适当补钙有益于身体健康，反之过量补钙也是很危险的，就像我们的身体需要酸碱平衡一样，凡事都要把握好一个度。