冬季养生菜谱哪些是儿童适合吃的 常吃对儿童有哪些好处

肾是人体生命活动的原动力，也是人体的“先天之本”，在冬季的时候，人体的阳气内敛，生理活动也有所减慢，这时候肾脏的工作量会更大，因此冬季养生儿童也要注意养肾，除了建立良好的生活、作息习惯外，冬季养生儿童还要多调理饮食来达到养生的目的。冬季养生儿童还可以吃哪些食物，有哪些营养菜谱可以用。

1、儿童冬季养生也特别关键，养生保健不但能让孩子提高一下身体的抵抗力和免疫力，还能促进孩子的健康发育，所以儿童在冬季也要注意调理好饮食，多吃有养生保健作用的食物。孩子可以在冬季进补时多喝大骨头冬瓜汤，因为大骨头中除了含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有大量的钙、骨胶原等成分，对儿童骨骼发育有很好的作用，而冬瓜也是一种营养价值特别高的食物，不但能起到消热解毒的效果，还有利尿消肿的效果，两种食材一起煮营养成分更全面。

2、儿童冬季养生食谱中可以包含白萝卜鱼泥，鱼类食物普遍含有大量的锌元素、蛋白质及不胞和脂肪，而萝卜中除了含有丰富的锌元素外，还有丰富的胡萝卜素，其它的有效成分还能起到促进脂肪吸收的作用，因此多吃这个食物可以很好的起到促进消化、增强食欲、增加胃肠蠕动的作用，因为白萝卜还有止咳化痰的作用，所以肺热的儿童也可以吃。做法也不难，只需要将去骨去刺的鱼碾成鱼泥，再和切碎的萝卜一起在锅中煮成糊状就可以了。

3、儿童冬季养生食谱中是不可以缺少粥类食物的，像香菇玉米粥就是冬季养生的不错选择。做这个粥只需要准备好大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿这些材料就可以了，做之前一定要先把大米洗净后泡一个小时以上，而胡萝卜也要洗净后切成小粒，玉米粒可以是超市买的，香菇、火腿要切成和玉米粒差不多大的小块，将这些食材一起煮的时候可以加点色拉油，大约煮半个小时后再加入火腿丁，煮开锅后加点盐和葱花进行调味后就可以喝了。

儿童冬季养生也特别的重要，因为只有养生才能保证身体健康，也能促进儿童的正常生长发育，儿童冬季养生除了要多吃一些有营养的食物，还可以用一些养生食谱，食谱中的这些食物在一起保健效果会更好，这样更能有效的促进人体对食物中营养成分吸收。