颈椎肩膀酸痛怎么缓解 这些方法帮助你缓解

　　如今，办公室一族的人们的工作压力很大，尤其是长期对着电脑工作的人们，年纪轻轻就患上颈椎病而出现颈肩疼痛的症状，病情严重的患者常常会伴随头痛、胳膊疼痛以及肩膀酸痛不适症状，那么，颈椎肩膀酸痛怎么缓解呢?分析一下。

　　1、左右移动。其基本的姿势是两足分开同其肩宽而站立、两手叉腰，患者在呼气的时候，其头部逐步向左进行转动，眼视左后方，吸气时患者的头部就还原到正常位，再呼气时头部应注意缓慢向右转动，做到眼视右后方，最后吸气时患者头部还原至正常位，这样的动作在每天要重复5到10次就可以了。

　　2、调整呼吸。调整呼吸也是临床上的一种很好的缓解颈椎肩膀酸痛的方法，其具体做法就是患者的两足分开同肩宽站立、两手扶腰，眼睛要平视，同时颈肩部的肌肉一定要注意放松，此姿势要坚持2到3分钟，患者在坚持锻炼一段时间后。对于缓解颈椎肩膀酸痛是能够起到一定帮助作用的。

　　3、前屈后仰。姿势也是患者的两足分开，并且是与肩同宽而站立、两手叉住自己的腰，首先在患者呼气的时候，头部要缓缓下垂，下颌部位要接触到自己的胸部，等到再次吸气时应该头部缓缓抬起，呼气时头部缓缓后仰，最后吸气时头部就可以还原到正常位了。

　　4、颈部放松。颈部放松是一种能够帮助患者缓解颈椎肩膀酸痛的好方法，具体做法就是两足分开，同肩宽进行站立，一手叉腰，此时患者的头稍后仰，其目的是使患者的颈部肌肉尽快放松下来，另外一手的四指放在颈部，从下向上，再从上向下进行反复按摩，此方法的效果非常显著。

　　上述这些详细介绍就是有效缓颈椎肩膀酸痛的好方法，掌握这些缓解方法是能够帮助患者减轻疼痛不适症状的，除了上面这些方法外，患者在平时还要注意多休息，避免长时间坐在电脑前，在工作一段时间后要站起来活动一下等等。