小伙为长寿不喝水 做法不可取?

　　最近新闻报道，美国26岁小伙彼得·菲拉克告诉美国韦斯新闻网站，他已经三年半没喝水或者其他液体。不喝水你能扛几天？3天？4天？而不喝水的做法是否违背了中医养生中长寿的方法？

　　菲拉克曾是注册护士，如今改行当了网络模特。他清晰记得，最后一次喝水是在2012年5月5日，之后几天喝过几口苏打水和巧克力奶，再之后就能完全抑制对水或饮料的渴望，只靠水果和蔬菜来获取水分和营养。

　　菲拉克在饮食方面一直特立独行，先是决定不喝酒，之后坚持素食，后来连水也戒了。他说，这样做的目的是想活到150岁，还省得进厨房。他创建了一个名为“一天多个苹果”的网站，介绍自己独特的生活方式。

　　不过，几乎没什么人赞同他的观点或做法。纽约大学营养学副教授莉萨·萨森说：“脱水是非常严重的问题。水具有流动性，对口腔健康起着重要作用。它清洁我们的上下颚，帮助身体机能正常运转，帮助肾脏……我可以列举20种水的重要作用。”

　　事实上，人体的老化就是一个丧失水分的过程。

　　随着年龄的增长，细胞内的水分会逐渐减少，如果此时身体缺水，细胞就会自动关闭细胞膜而保存细胞内的水分，但细胞在身体内还要不断地运作，这一过程就需要消耗掉很多的水分，又因为体外没有足够的水渗入细胞内加以补充，身体就会如同漏气的气球，渐渐干瘪下去。年龄越大，身体就越“渴”，如不及时补水，人体会出现缺水危机。

　　所以不喝水的做法来求得长寿似乎有点违背常理，也不符合中医养生之道，同时喝水要讲求科学，只有正确地补充水分，才能更好地发挥水的作用。

　　那么怎么样喝水更有益于健康呢？这样喝水最养生：

　　1、晨起补水益处多——排毒治便秘。

　　一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

　　2、餐前一小时饮水——促消化。

　　早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。

　　餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

　　3、空腹喝温开水——排毒暖胃。

　　水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

　　4、进餐喝汤——舒胃肠。

　　进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。

　　5、睡前喝牛奶——助眠安神

　　晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。

　　另外，说道喝水，水有硬软之分。水的硬度取决于钙盐与镁盐含量的多少，含量越多，则水的硬度越大。在自然界中，井水和泉水的硬度最大，水库里的水、湖水、河水的硬度中等，雨水、雪水的硬度最小。用软水泡茶，汤色明亮，香气高爽；硬水泡茶，会失去鲜爽味，倘若水中含有万分之五以上的铁离子，则茶色发黑，不能饮用。使用过硬的水对皮肤和头发都不好。仅供参考。小伙为长寿不喝水做法不可取?中医养生专家来谈谈喝水与长寿的关系，提供了上面的喝水方法，大家借鉴一下。