夜里爱做这事的人一般都长寿

　　现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品，但传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。特邀中国老年预防保健学会心脑血管病学会委员，告诉你为啥睡觉最能补，怎样睡觉才最补。

　　能眠者可长寿

　　我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

　　美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

　　现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

　　良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

　　卧室小能聚阳气

　　在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

　　传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

　　子时入睡最养阴

　　建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

　　早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

　　身睡如弓效果好

　　“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

　　睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

　　睡觉方位有讲究

　　唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

　　吃饭太饱睡不好

　　晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

　　另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

　　中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　有这种特征的人最长寿

　　我们都是西游记里的妖精，争着抢着要吃唐僧肉，求永生。哈，佛祖说，生死轮回，永生不必啊，活的长久一点还是可以的。健康、长寿是人类共同追求的目标。据大公网综合报道，数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。

　　1、身材矮者

　　美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。

　　2、稍胖者

　　美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。

　　3、秃顶者

　　男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。

　　4、耳长者

　　耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。

　　5、腰细者

　　活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。

　　6、头胎者

　　我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。

　　7、居住环境中多植物者

　　物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。

　　8、多梦者

　　日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿。

　　9、B型血者

　　B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。

　　10、血压略高者

　　芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。

　　长寿老人的七大面相特征

　　长寿老人往往都有一些共同的面相特征，比如耳朵大、眉毛长、人中长等等，下面我们来看看长寿老人的七大共同面相特征。

　　我们会发现，很多长寿的人耳朵轮廓分明、耳垂大、眉毛长，其实，这些都是长寿面相，那么，长寿的人面相是怎样的呢?下面我们来看看长寿老人的六大共同面相特征。

　　1、耳朵

　　耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。

　　2、人中

　　人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。

　　3、眉毛

　　眉毛被称为保寿官，可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。

　　4、眼睛

　　中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。

　　5、头骨

　　枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。

　　6、鼻子

　　相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。