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产后也能当辣妈 五个产后瘦身方法学回去

2016-02-11 21:27 来源:网友分享 作者:邢小霜

  很多妈妈生产之后身材大变样,再也不是苗条性感的身材而是胖的跟猪一样。难道产后就不能恢复身材吗?不是的,下面教你几个产后快速瘦身的方法。

  产后瘦身的五个方法

  1、哺乳

  新妈想要产后快速恢复好身材就好坚持哺乳。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型,而其他不采用母乳喂养的人,减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是,母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力,并可以消耗我们摄入的热量。

  2、适当有氧运动

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

  3、饮食规律

  妈妈只要在饮食上面稍加注意就不用怕瘦不下来了,三餐要定时定量,这样就不怕摄取过高的热量了,多吃蔬菜水果,注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配,肚子饿时也不要吃高热量的食品,尽量挑膳食纤维含量丰富的饼干或者燕麦面包来吃,这样就能保证你轻松瘦下来了。

  4、穿调整型内衣

  在新妈妈产后第三个月,为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮,调整型内衣可以粉墨登场了!但是束腹带不应该太紧,否则对肠胃有害。

  5、薄荷减肥

  因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效,新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏,以便减少食量,改掉怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

  五大明星教你产后如何瘦身

  1、陶子:吃香油猪腰和红豆薏仁汤,消除水肿

  生完孩子两个月,就接下了新工作的陶子,能在短短的时间内有不错的表现,已经很不容易,有医生指出,陶子产后身材恢复慢与其水肿体质有关,所以选取食物更要注意,香油猪腰和红豆薏仁汤是可以帮助利水的,属于水肿体质的妈妈们,建议饮食清淡,减少盐分的吸收,也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

  2、小S:合理膳食,针对性运动

  三次生产的小S,算是演艺圈中产后迅速恢复好身材的翘楚,不仅如此,小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致,除了选择专业的营养师,有针对性的调养饮食之外,一向有运动习惯的小S,在产后也请专门的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。

  3、安吉利娜茱丽:喝大蒜生姜茶,加速新陈代谢

  大美人安吉利娜茱丽,在非洲产下宝宝后,很快就恢复了身材,她的秘诀就是适当的运动,以及亲近大自然,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间内就有了很大的成就,另外,选择喝大蒜生姜茶也是一种方法,此茶对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

  4、贝嫂:严格饮食控制,每日规律运动,意志力惊人

  贝嫂维多利亚生产多次身材依旧骨感,令很多怀孕女星向她讨教秘诀,她透露,在产后依靠严格的饮食控制,无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动,在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到,想与贝嫂同样属于骨感美人的新妈妈,倒也不妨借鉴一下。

  5、张柏芝:少肉多鱼减肥易

  张柏芝剖腹产后不能很早的开始运动,于是饮食控制就显示得特别重要,除了按照营养师的配餐要求以外,自己还总结了一套连营养师都称赞的瘦身妙法:

  少吃肉而多吃鱼,就算同时进食四、五种食物,但都以细小的碗盛放,这样既能减少总的进食量又有吃的有满足。使用一些糙米代替米饭,能很大程度的减少碳水化合物的吸收,还能有效防止便秘。

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