冬季养生 冬季养生的几个误区！

　　随着社会的进步，人们越来越重视。关于养生，什么时候该怎么做，该怎么保持，其实人们并不是了解，不是很科学。人们经常会在网上找一些所谓的养生之道，但是，有些方式可能真的不是很适合。

　　在刚刚过去的冬季，可能人们经常会进行养生保养，有时候自己也不知道到底有没有效果。这样，小编将为你澄清一下冬季养生的几个认识误区，希望在下一个冬季能够更健康的养生。

　　一、冷空气会让人生病

　　低温因素并不会导致人生病。相反的是，身体中对抗感染的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加，它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。此外，根据美国国家过敏和传染病研究所的研究成果，感冒病毒在摄氏32.8度时的生长条件最好。如果你冬天待在寒冷的户外，鼻孔中的温度肯定要低于这个最优值。

　　二、天气寒冷不应该在外锻炼

　　即使天气寒冷，也应当进行户外锻炼。发表在《运动医学与科学期刊》上的一项研究成果显示：在寒冷的天气中，比赛的完成时间实际上会更快。速度更快会导致锻炼者在较短的时间内燃烧掉更多的热量。此外，更为艰苦和速度更快的锻炼能让内啡肽的分泌水平激增，它能让人在锻炼时产生欣快感。

　　三、冬天过敏症会消失

　　过敏症在冬季反而会更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。根据美国哮喘和过敏基金会的统计，有五分之一的人会受到室内(室外)过敏症的折磨，而室内过敏症在冬天会更为糟糕。宠物在冬天的户外活动时间不是那么长了，经常关闭窗户会导致室内空气质量较差，还有些霉菌甚至会在冬天里在茁壮成长，这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。如果你的症状持续超过10天，或是服用抗组胺药后有所缓解，应当及时到变态反应科就诊。

　　四、冬季不需要涂抹防晒霜

　　纽约市经过认证的整形外科医生罗伯特·吉达博士说："在冬季的几个月份里，地球的表面更为接近太阳，人们往往在没有意识到的情况下接触到了更多的有害射线。"更为重要的是，雪和冰都能反射高达80%的有害紫外线，等于是让皮肤受到了双重打击。

　　五、身体的大部分热量会从头部流失

　　其实,人体的大部分热量并不是通过头部流失出去的。如果冬季外出时不戴手套，会有相当多的人体热量通过双手发散出去。

　　六、缺乏阳光照射会导致冬季抑郁症

　　繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧要比季节性情感障碍更有可能引发抑郁症。尽管光线昏暗肯定对抑郁症患者没有好处，但除了季节性情感障碍以外，还会有很多其他因素会促成冬季抑郁症，特别是节假日期间。

　　七、女性在冬季里体重会增加约5公斤

　　令人心情愉快但可能无益于健康的安慰食品、沉闷的天气和舒适的毛毯，这些因素都会导致女性在冬季体重有所增加。但事实证明，普通女性在一个冬天里只增加0.5-1公斤的体重。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示：在春天来临后，大部分女性在冬季里所增长的额外体重并没有减去，常年下来，这些体重就会累积起来，看似增重很多。

　　总之，养生之道因人而异，我们应该视自己的情况进行合理的养生，这样才会让我们拥有更棒的身体。