针对便秘，我们应该怎么进行膳食调理呢？

　　便秘,对于大多数人来讲好像是常事,出现了便秘,这也让许多的人十分困扰。许多人一旦出现了便秘，则会吃一些药品或者进行猛吃粗纤维的食物，希望能够快速的缓解便秘或者是治愈。但是，通常这样不仅不能够快速的缓解，甚至会让我们的近期身体的膳食营养不平衡。

　　针对便秘，我们应该怎么进行膳食调理呢？首先，我还是建议避免吃药，我们可以采取科学进行膳食结构的调理，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都应该要吃点。当然像喝蜂蜜水、吃酸奶等进行膳食辅佐，进行便秘的缓解。

　　下面，小编将为大家介绍几种缓解便秘的食物，希望对于大家能够有所帮助。

　　缓解便秘，我们可以食用减肥圣品魔芋豆腐，因为其中含有束水凝胶纤维，能够促进了肠道的生理功能蠕动，减轻要承受的"各种压力"。当然，黑木耳也具备肠道减龄的功效，黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　缓解便秘的时候，我们也可以食用糙米，糙米含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量；在吃糙米的时候，可以食用一些水果比如苹果，苹果将促进肠道蠕动，因为其含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，有效增加了宿便的排出功能，让你告别"小腹婆"，保证肠道循环正常运转；食用花生也可以缓解便秘痛苦，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

　　总之，对于便秘通过以上的食物一定会有一定的缓解作用，即健康又方便。进行有效的食物缓解也将会避免药物对于身体的副作用伤害。希望大家能够收藏此健康小知识，以便不时之需。