吃什么通便效果好 这些食物对于通便效果很好

　　大家都会在日常生活中或多或少地遇到一些便秘的情况，这是因为我们的肠胃功能方面出现了问题，从而使得我们的肠胃蠕动很缓慢，同时大家要多喝水之类的，现在的饮食越来越丰富了，但是很多人没有注意到如何排毒，清理肠胃的垃圾，因此身体的新陈代谢没有很好地得到代谢，就这样积累在身体里，所以就会产生便秘的问题。我们可以通过一些食疗的方法来调理身体的，最重要的就是调理肠胃，下面就来为大家介绍一些有关于调理肠胃治疗便秘的食物，希望对大家有所帮助。

　　一、番薯是我们耳熟能详的一种粗粮，日常生活中也有很多种关于番薯的吃法，水煮的，煎炸的，爆炒的，很是美味。这种食物富含纤维素，可以帮助肠胃很好地蠕动，可以解除便秘的食物。我们可以在饭后进行食用，这样可以更加有营养地搭配了主食米面等等，又增加了一些其它的营养物质，补充了能量。牛奶也是可以帮助大家解除便秘的痛苦的，因为它可以促进睡眠，促进睡眠，促进身体的新陈代谢。

　　二、还有一些促进肠胃蠕动的食物，比如麦芽糖，甜果汁，蜂蜜，这些可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。还可以吃一些海草类，蘑菇等等真菌。吃一些水分多的食物能够帮助通便，因为水分多了，就容易让人排便，同时新陈代谢快，所以大家应该多喝水。富含纤维素的食物可以帮助排便，比如绿豆，小豆，以及很多青菜，还有坚果，比如花生，栗子。

　　三、还有一种很有效的通便食物就是芝麻，因为芝麻富含芝麻油，可以帮助肠胃蠕动，润滑肠胃，帮助人们更好地通便，我们日常生活中，可以用豆浆机来把芝麻打碎了，从而用来煮芝麻糖或者煮成芝麻糊来食用，可以加入红枣，桂圆等等，还具有很好的滋补作用，芝麻还有很多维生素，可以益肝补肾，对于头发发白的人有治疗的作用，对于保护视力也有很好的作用。还可以在超市买芝麻油，用蜂蜜调和成油，可以通便和解口苦干渴等症状。

　　上面介绍的就是一些有关于通便的食疗的一些食物，在日常生活中，很多富含维生素的还有富含纤维素的食物都具有通便的作用，特别是水果粗粮，我们还可以多补充一些营养，通过各种水果和粗粮，有这些营养和我们平时吃的主食在一起搭配好，才可以促进营养的更好的吸收，才可以更好地使身体能够新陈代谢，因此，合理安排食谱是很有必要的，人们不要偏食，这都是便秘的原因。所以，大家平时要好好搭配食物，不要偏食。最后，祝大家身体健康!