怎么让自己身高长高 饮食锻炼缺一不可

　　长高是许多矮个子的梦想之一，对于长高有人选择药物的方法，有人选择医学的治疗，其实最好的长高方法还是选择饮食运动的方法，对于长高有绝对的优势，还能保证足够的健康。其实的长高的方法有很多，一定要选择适合自己的方法。接下来让我们一起了解下具体长高的方法。

　　1、乳制品。身高取决于骨骼的生长和发育，只有骨骺软骨细胞的长骨不断增长，人的身体才能长高。而钙和磷是骨骼的主要成分，所以要平时饮食可以多吃牛奶，虾皮，海带，绿叶蔬菜等，含有丰富的钙磷食品。此外，骨骼的生长离不开钙浓度高的牛奶，在早晨和晚上一杯牛奶，是补钙的最佳途径，还能促进消化与吸收。同时喝牛奶也要有睡眠的辅助，让孩子在睡觉前喝一杯热牛奶是最好的。

　　2、豆制品，。大豆是唯一的植物性食品，含有高蛋白高脂肪高热量的食物，一直受保健人员和素食者的欢迎，而优质的大豆比全麦豆更利于人体的健康。

　　3、经常锻炼。除了饮食外，锻炼也是必不可少的部分。经常参加适当身体和大脑的锻炼，可使全身血液循环，骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，骨密度增厚、抗压能力加强。此外，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉发育良好。所以，在平时可以做一些强度适中的运动，如游泳、跳绳、打排球等。

　　毫无疑问。健康的长高的方法一定在于平时的饮食与运动。以上的方法对于长高有一定的效果，你可以尝试。一个好的身高，可以让你足够的自信，让你有足够的资本。对于增高，还要注意晚上的睡眠情况与心理的护理。趁着时间还有，不如马上行动，一起增高。