注意糖友运动不适宜即刻赶早

一旦被确诊了糖尿病，运动就成了治疗中不可缺少的一部分，上海华山医院内分泌科副主任医师吴晞提醒，但是糖友要注意，运动也要有时间规划，不要晨起后空腹就去运动。

高强度的运动会让血糖急速下降，但降得过快了就会出现低血糖，突然加大运动强度，这让患者的身体也会觉得不适应，这时的剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量剧烈的运动，身体内有些激素水平会升高，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高。
　　另外，建议糖尿病患者尽量晚饭后运动，每周有5天进行有氧运动，每次运动半小时;每周进行两次负荷性运动(如拉杠铃、哑铃等)每次15~20分钟即可，并且运动时身上带3~4块饼干或者糖块，以便因低血糖引起不适时及时食用。
　　糖友运动需注意四点——
　　第一，运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。
　　第二，严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。
　　第三，结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。
　　第四，运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。