肠胃不好吃什么蔬菜调理效果好 三种食物帮你来调理

　　很多人肠胃不好，稍微受点凉或是吃了辛辣不合适的食物就会腹泻拉肚子，甚至会胃疼等，肠胃不好如今已经成为年轻人的通病，长期不按时进餐、经常吃重口味、生冷食物是导致胃肠不好的基本原因。那么想要调节胃肠道，除了必须的治疗之外，饮食调理也是非常重要的。下面我们就为大家介绍几种有调节肠胃作用的食物，希望对大家的健康有所帮助。

　　1、玉米

　　玉米属于五谷杂粮，颜色有很多种，从明媚的金黄色到紫色、粉色、蓝色甚至是黑色颜色均不一。每种玉米都有其自身的特别抗氧化营养物，每根玉米都含有差不多2g的粗纤维。常吃玉米，可以改善胃肠道的功能，能防止便秘的发生，对于调理肠胃效果非常显著，而且还能有效的调节血脂及胆固醇，防止高血脂、高胆固醇、高血压等疾病的发生。

　　2、腰豆

　　腰豆是因为其样子长得像人类的肾脏因此而得此名，在一些国外，红豆和腰豆是他们的主要食物原料。腰豆中含有丰富的膳食纤维素、维生素、矿物质等微量元素，可以帮助调理胃肠不适感。其所富含的膳食纤维素能刺激胃肠的蠕动，加速排便，故又有通便的作用，对于治疗便秘有很不错的作用。

　　3、南瓜

　　南瓜，含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很好的吸附性，可以将胃肠道的有害物质吸附，在通过肠道排出体外;另外，南瓜中的果胶还可以保护胃肠道的黏膜，避免胃肠道受到粗糙食物的刺激，还能促进胃肠道溃疡的愈合，一些患有胃病的人适宜多吃南瓜，南瓜还含有促进胆汁分泌的物质，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物快速消化。

　　想要调理胃肠道，吃是一个方面，除了吃，我们还应该适当的搭配一些运动，因为运动能增强自身的抵抗力，同时还能更快的调理肠胃，促进胃肠道的蠕动。大家不妨可以在饭后进行散步或是腹部按摩。另外，作息上也应该做到早睡早起，不要熬夜，晚上睡觉时最好能把肚子盖好，避免胃肠到受凉。