含维生素e的食物都有哪些 含维生素e的美白作用

一、维生素e的作用有哪些

　　1.治疗消化性溃疡

　　有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为78.4％，总有效率为91.5%；对照组治愈率为16.7％，总有效率为26.3％。两组比较差异非常显著。用法：维生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝0.5克，阿托品0.3毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。

　　2.治疗产后缺乳

　　用法：口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。

　　3.治疗宫内节育器引起的月经过多

　　用法：内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。

　　4.护肤

　　用5％维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19％和24％。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。

　　5.防治黄褐斑

　　补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

　　6.治疗多形红斑

　　有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例，治愈70例，好转3例，无效2例。用法：内服维生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部痒者可外搽炉甘石洗剂。

　　7．治疗痛经

　　用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E， 每天300毫克。

　　8.增加乳汁分泌

　　从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克。结果：应用维生素E后，哺乳期乳量明显增加。

二、维生素e对皮肤的作用有哪些

　　吃过多维生素E可能让痘痘恶化

　　痘痘主要是因为油脂分泌过多的内分泌因素引起的，而维生素E本身也是一种油状的物质，如果油性肌肤的人每天摄入了过多的维生素E，还可能导致痘痘恶化。

　　吃维生素E对皮肤的作用

　　维生素E又叫生育酚，能缓冲干燥、多风、污染天气对于皮肤的氧化损伤，维生素E也是皮肤最外层(角质层)中的主要抗氧化剂，因此，一些抗老化的精华中也会加入维生素E.

　　平常饮食也能摄入维生素E,生素E广泛分布于我们平常摄入的油脂中，小麦胚芽油、菜籽油、杏仁油、花生、榛子、牛油果中。本身油脂分泌较多的皮肤可以选择适量摄入这些食物就可以了，多吃对痘痘的恢复是没有帮助的。

　　如果你长了满脸痘痘，已经影响到面容美观了，那么不要以为吃维生素E能去痘痘，那么应该先做好对毛孔的清洁，然后对炎症进行消炎杀菌缓解痘痘肌

　　祛痘不能忘基本护理

　　有痘痘的肌肤，在皮肤深层实际是缺水的，痘痘肌肤需要适当的保湿来保证皮脂不过度渗出。因此，在平常注意每日两次清洁，不要使用片方来洗脸，做好防晒，都有利于痘痘肌肤的恢复。

　　另外，长痘痘也是可以用护肤品的，选择针对性护肤品会更好。

三、含维生素e的食物都有哪些

　　天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

　　在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

　　另外，猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

　　维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

　　芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e。

四、含维生素e的美白作用

　　维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

　　毛孔清理

　　1.取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒维生素E调成糊状。

　　2.敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

　　3.此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

　　维生素E + 乳液或面霜

　　秋冬保湿

　　1.秋冬干燥时节，只需用维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。

　　2.在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。

　　3.长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

　　维生素E + 新鲜牛奶

　　美白祛斑

　　1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入维生素E两滴。

　　2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

　　3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

　　4.此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，效果更佳。

　　维生素E + 洗发水 + 护发素

　　美发护发

　　1.洗发时，将一粒维生素E油滴在洗发水中混合使用。

　　2.使用护发素的时候，也将维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。

　　3.此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。