夏天感冒难受怎么办 夏季如何预防感冒

一、夏天感冒难受怎么办

　　多喝热水。

　　很多同学感冒后，都会感觉鼻塞，头晕，身体发热等综合症状，多喝热水可以促进机体新陈代谢，平衡机体电解质水平，抵抗感冒综合症，有利于机体恢复健康。

　　喝维生素C。

　　如果在感冒初期的话，可以喝点维生素C，增强机体抵抗力，还能抗应激，夏季补适量维生素C还可以抵抗自由基。

　　适当运动。

　　适当的出汗运动，机体通过排汗促进机体新陈代谢，可以改善机体身体素质，提高免疫力。

　　合理的睡眠。

　　感冒了一定要有充足的睡眠，不要再熬夜了，最后晚上十点之前入睡，有了充足的睡眠，机体尽早康复才有保障。

　　是药三分毒。

　　机体能自行康复的，就不要喝药了，每次感冒都喝药，会形成依赖性，增加用药量，用一些抗生素还会产生耐药性，如果喝药的话，最好选用一些中成药。

　　饮食要清淡。

　　感冒了饮食一定要清淡，不要吃生冷油腻的食物，多吃一些有利于胃肠消化的东西，有利于机体恢复健康。

二、夏季感冒的常见原因

　　一、引起夏季感冒的内在因素

　　（1）由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量；

　　（2）夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足；

　　（3）到了夏天，由于气候炎热，人们的食欲骤然减退，并转为摄取清淡的食物，这样就会影响蛋白质的供给；

　　（4）夏季天热，人们普遍懒于动弹，减少了体育锻炼的时间。上述因素都会使人体的抵抗力下降，所以感冒病毒便乘虚而入，从而导致感冒的发生。

　　二、引起夏季感冒的外在原因

　　主要是贪图凉爽。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡；有的人爱在树荫下、通道中、阳台上纳凉，甚至于露宿，受了风寒；有的人为贪图凉爽将空调开得过久，加上室内外温差太大，人体一时不能适应，这些都是引起夏季感冒发生的因素。

三、夏季预防感冒措施

　　第一、保持充足的睡眠与精力。中医上讲熬夜会伤神和气，导致人体不适。不要长时间的工作，熬夜加班更是不明智的选择。也不要整天看电视、玩手机，容易伤神。在夏季保持充足睡眠的人才会有旺盛的精力。

　　第二，饮食保持科学规律。夏季天气炎热，人们暴饮暴食的状况更加严重，加重了身体的负担。不暴饮暴食，忌辛辣油腻的食物。不贪吃冰激凌等凉品。多吃新鲜的水果与蔬菜，三餐要按时吃。

　　第三，不贪凉，理智使用空调。办公室、家里都有空调，在给人们带来凉爽的同时也给人体健康带来了一大隐患。有空调的地方都是热感冒高发的场所，“空调病”成为现代年轻人群中最“流行”的病。在使用空调的时候要注意室内外温差不能过大；空调冷风不能直接照着人所在的方向吹；早晨和傍晚应关闭空调，打开门窗及时通风换气。

四、夏季感冒吃什么好

　　1.西瓜

　　西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用，夏天风热感冒者宜食之。《日用本草》指出：西瓜能“清暑热，解烦渴”。《滇南本草》说它能“治一切热症”。风热感冒之人发热口干咽痛时，食之颇宜。

　　2.生姜

　　生姜又称鲜姜，黄姜，有独特的辛辣芳香，是一种常用的调味品，它能使各种菜肴鲜美可口，味道清香。吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜里放上一点嫩姜，都能改善食欲，增加饭量，所以俗话说：“饭不香，吃生姜”。

　　3.绿茶

　　绿茶日常服用还能有效的增强免疫力，令身体越来越年轻，同时对于多种病毒、细菌有着很好的防治作用。

　　4.甘蔗

　　甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

　　5.紫苏

　　紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。由于紫苏所含的特有的香气是紫苏乙醛，即紫苏精油，易于挥发，所以，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮。

　　6.豆豉

　　豆豉性平，能解散表邪，民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗、退烧的效果。

　　7.大蒜

　　大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。

　　8.洋葱

　　洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。