三高人群的食疗菜谱 三高人群体检时注意什么

一、三高病人该如何正确服药

　　高血压病人：

　　人的血压在24小时内起伏不定，呈“二高一低”的状态波动，即9：00～11：00和16：00～18：00最高，从18：00起缓慢下降，至次日2：00～3：00最低。患者在血压最高时容易发生脑出血，而在血压最低时又易形成脑血栓和冠脉血栓。因此一般降压药在8：00和15：00两次服用为宜，使药物的达峰(作用最强)时间与血压波动的高峰同步，从而产生最好的降压效果。对于长效(缓释、控释)制剂，则在上午一次给药即可。轻度高血压患者忌在晚上睡前服药，以防发生低血压。中重度高血压患者，如需晚上用药，也应酌情减量。

　　高血糖病人：

　　糖尿病患者在空腹时的血糖和尿糖都有昼夜规律，在早晨有一个峰值。胰岛素的降糖作用也有昼夜规律，凌晨4：00人体对胰岛素最敏感，此时给予低剂量，即可达到满意效果。

　　双胍类药物宜餐后服用，有利于刺激外周组织利用胰岛素。阿卡波糖宜餐中服，可抑制食物中糖的吸收。磺脲类降血糖药宜餐前30分钟服用，当餐后血糖升高时，该类药物的血浓度正好达峰。8：00和16：00服用甲苯磺丁脲片作用强而持久，且不良反应最小。小剂量(2.5mg)的格列苯脲片在早餐前服用可以达到餐中服用7.5mg的效果，或者更强。

　　高血脂病人：

　　人体内胆固醇的合成也具有昼夜节律性，午夜和清晨之间合成最旺盛，因此服用他汀类(辛伐他汀、洛伐他汀等)降脂药以晚上睡前服用效果最佳。

二、三高人群体检时注意事项

　　三高人群应该注重血压、血糖、糖化血红蛋白、血脂、载脂蛋白、心脏彩超、经颅多普勒、颈动脉彩超、血流变、眼底血管、肝脏肾脏彩超、肝功能、肾功能、尿常规等项意图查看。

　　血压：血压反常简单诱发心脑血管疾病，三高人群一定要定时检测血压，操控疾病。

　　血糖：判别能否低血糖、糖尿病。断定能否为糖尿病主张择日再查看一次以确诊。

　　血脂：血脂浓度与心脑血管疾病关系密切，此查看有助于诊断动脉硬化症，冠心病及肾病综合症的诊断。

　　心脏彩超：查看心脏的形态学有没有什么反常，以及心功能能否正常，如心肌炎、心梗、心力衰竭等，特别对先天性心脏病是首选的查看办法。

　　经颅多普勒：诊断颅内(外)血管堵塞病变，颈内动脉夹层动脉瘤，颅底反常血管网症、动脉瘤、血管性痴呆、颈动脉海绵窦瘘、低血流量脑梗塞　偏头痛、急性卒中。

　　糖化血红蛋白：确诊糖尿病的金规范，糖尿病的效果调查，及并发症的早期防止，患者饮食辅导。

　　尿常规：查看有无有无泌尿系统疾病和糖尿病、急慢性肾病、肾炎等。可直接查看与肾脏无关的代谢妨碍或疾病等。

三、三高人群可以喝什么茶

　　1、怀山药天花粉茶

　　把怀山药、天花粉各9克研碎，连同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮10分钟，滤渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙红，入口甘爽，有滋补肝肾、益气生津、降低血糖、促进肝细胞新生之功。

　　2、山楂槐花茯苓茶

　　取来新鲜山楂30克，槐花6克，茯苓10克。山楂去核捣烂后，与茯苓同放沙锅中，煮沸10分钟，滤渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。此茶酸甜可口，有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。

　　3、苦荞茶

　　取黑苦荞茶约10-15克(2-3勺)，投入杯中，注入约200-250ml开水冲泡，浸泡约3-5分钟后即可品饮。冲泡后的麦粒可以直接吃的哦。苦荞茶是将苦荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。

　　4、松萝菊花茶

　　将松萝3克(切碎)，菊花10克，茶叶3克同放入陶瓷茶杯中，用沸水泡饮即成降压茶。这种茶味甘凉微苦、清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用。

　　5、柿饼罗汉果茶

　　取带霜的干柿饼10～15克，罗汉果10克(或1枚)，胖大海1枚。将柿饼放入小茶杯内盖紧，隔水蒸15分钟后切成片。罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入陶瓷茶杯中，沸水冲入，盖5分钟后即成。这种茶滋润爽口，有消油腻降血脂之效。柿饼上的柿霜还有凉血、清热、利咽作用。

　　6、杜仲茶

　　把2-3克杜仲茶放入杯中，冲上开水，闷盖3分钟，打开盖，即成香甜的美味饮品，每天3杯。夏天可冷却后饮用，快睡时，可加大饮品浓度。杜仲茶，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。除上述功效外，还对治疗高血压症有特效。

四、三高人群菜谱

　　1.燕麦片：降血脂

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　2.洋葱：有助血栓溶解

　　洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

　　3.玉米：降低胆固醇并软化血管

　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

　　4.山药：防止动脉硬化

　　由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

　　5.海藻：降低血清胆固醇

　　根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。

　　6.银耳：减少脂肪吸收

　　银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　7.芹菜：降压降脂降糖

　　芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。