起床早不能交女友 作息时间中西差异大

　　近日，凤凰资讯报道：美国一交换生抱怨中国教育课多起床早，交不到女朋友。消息一出，引起众网友的热议。其实中国式教育确实与西方教育存在差异，不容置疑。每天早起，生物钟要准时健康，那么如何安排自己的作息时间，保证身体处于健康放松的状态呢?

　　最好的时间是7点起床,身体已经准备好了一切。打开台灯,告诉身体的每一部分,尽快从睡梦中醒来,调整生物钟。当你醒来时,你需要一杯温水。水是必不可少的物质,它可以有成千上万的化学反应得以进行的必需物质，饮水让每一个缺水的细胞得以补充。早餐必须吃,早上的工作集中，需要正常的血糖维持,所以为自己准备一顿丰盛的早餐是必须的。

　　9:00-10:30做最困难的任务。最好的时间去学习,最清晰的头脑,最明确的时间。不要把宝贵的时间花在看电影。

　　11点吃一些水果。上午吃水果是金,水果的营养可以完全被身体吸收。有些人可能会有一些血糖下降,身体不能专注于工作,这时候吃点水果是最好的。

　　13:00-14:00小睡一会儿。30分钟的午休时间会让你精力充沛,更重要的是,它将会让你更加健康。聊天不能帮助你缓解困意,反而停止后会更困,休息的最好方法当然是小睡一会儿。

　　晚7:00最好的锻炼时间。晚饭后一个小时,可以启动一个“健康”运动。可以选择一个相对温和的走路,慢跑或游泳,根据个人适当的体育锻炼,不仅可以使晚餐热量很容易地消耗掉，还可以减肥，不堆积脂肪。

　　22:30上床睡觉。为了保证充足的睡眠和身体的各个系统正常,是时候睡觉了。睡前可以听些舒缓的音乐，放松心情，帮助入睡。

　　对于健康,年轻不是资本,不要熬夜,不暴饮暴食,不吸烟,多锻炼,这才是健康生活的本质!